做魅力女性,活精彩人生.pptVIP

当我们遇到不高兴、不愉快、不顺心的事时，怎样才能使自己有个--- 好心情？ 请按动快乐按钮…… 心情一亮的 个 按 钮 3 助人 6 不苛求完美 7 有氧运动 深呼吸 1 2 笑一笑 4 想象放松 9 听音乐 10 晒太阳、理发 5 宣泄 8 玩喜欢的项目 深呼吸 1 2 笑一笑 3 助人 4 宣泄 以不影响他人、 不伤害自己为原则 写出来（纸上，写完撕碎扔掉） 哭出来（男儿有泪也要弹） 喊出来（注意环境、场合） 说出来 (电话、聊天等 ) 唱出来（大声唱歌） 5 想象性放松 想象性放松 通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。 首先要找一个比较安静的地方。 放松，微闭双眼。 在脑海中慢慢地想象一副很美、很安静的画面，感受它，渐渐地把思维从压力和烦恼中解放出来。让思维与画面融汇一体，使精神与画面的安宁变得一致，这样就感觉轻松多了。 6 不苛求完美 6 7 有氧运动 7 8 玩喜欢的项目 9 听音乐，看漫画 听相声，看小品 10 晒太阳，理发，洗澡 行动改变性格 每天改变一点 下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点? 谁都不可能在短期内彻底改变。但如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排