调节与控制好自己情绪.pptVIP

调节和控制好自己的情绪; 看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.;唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！;唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！;老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店;揽痞腋僚核诛涎讫瑚炊氦咨奠训俘人卖擂赦倪陌宋澄苛恐勒俊耗吉乍赖坊调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪;老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店;14种情绪可以左右 你的成功 ;调控不良情绪的方法;方法之一: 理智控制法;你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？;《史记·越王勾践世家》;该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。;徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。;冷 静 思 考 的 方 法;方法之二 : 转移注意力;相关链接;方法之三: 幽默化解法; 在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.;方法之四: 积极的自我暗示法 ;想一想 填一填; 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛???格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.;二.合理宣泄情绪;哭;喊;动;诉;;作业：;教你一招; 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑 问题。 ; 假如生活欺骗了你 　 　不要忧郁，也不要愤慨 　 　不顺心的时候，暂且容忍 　 　相信吧，快乐的日子就会到来。 ——普希金; 世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 ──（英国）布雷顿;一种能控制自己情绪的方法 ——德国教授舒尔兹;谢谢大家，再见