抗阻练习与更年期女性健康研究.pdfVIP

第35卷第l期 辽宁师范大学学报(自然科学版) Vo』．35No．1 2012年3月 of Normal ScienceEdition) Mar． 2012 JournalLiaoning University(Natural 文章编号：i000—1735(2012)Ol一0140—05 抗阻练习与更年期女性健康研究 韩二涛1， 黄 河2 116029) (1．大连民族学院体育教学研究部，辽宁大连116600；2．辽宁师范大学体育学院，辽宁大连 摘 要：女性进入更年期后，机体会出现肌肉减少症、骨质疏松症等一系列退行性问题． 在借鉴国外已有研究成果的基础上，通过文献资料调研和逻辑分析等研究方法，探讨对 抗机体退化的有效措施．结果表明，激素替代疗法可显著降低骨质疏松症，不过其在防止 肌肉减少症方面的有效性尚存在争论，同时伴随激素替代疗法还会出现许多副作用．认 为有规律的抗阻练习能显著提高更年期女性肌肉力量和骨骼内矿物质密度，可有效对抗 肌肉减少症和骨质疏松症并且没有药理学方面的负面影响．同时，更年期阶段由于肌肉 减少症和骨质疏松症导致的机体疼痛会引起情绪低落、沮丧等状况，在这一阶段进行抗 阻练习可通过减少疼痛、改进健康程度、提高自信心等来提高生活质量． 关键词：更年期；肌肉减少症；骨质疏松症；抗阻练习 中图分类号：G804．27 文献标识码：A 更年期女性在年龄增长和卵巢功能丧失双重影响下，肌肉力量下降和骨骼内矿物质含量减少都会 加速，将带来严重影响身心健康和晚年生活质量的肌肉减少症和骨质疏松症．肌肉减少症会带来平衡 保持困难、行动受限和摔倒风险增加等各种活动障碍，骨质疏松症更会引起疼痛、骨折等降低生活质量 的严重后果，不仅会给个人造成身体和心理痛苦，也会给社会增加护理负担和经济压力．进行适当干预 对减轻更年期女性痛苦、提高生活质量及减小社会负担具有重要作用．激素替代疗法和抗阻练习作为 两种最常用干预方法一直得到人们青睐．激素替代疗法以其对骨质疏松症的有效治疗曾受到了国外众 多更年期女性欢迎，但易引起乳腺癌患病几率增加等副作用使其逐渐淡出人们视线．抗阻练习作为有 效且健康的干预措施，以对抗各种阻力为主要方式，以增加肌肉力量、加大身体灵活性、提高骨骼内矿 物质含量等为主要功能来提高更年期女性功能能力、减少骨折发生几率，并进而提高身心健康、生活质 量和减少社会负担．进行针对更年期女性的抗阻练习研究，不论对增加这一特殊时期女性的体育选择 和提高身体健康还是引导我国体育科研对这一领域展开相关研究都具有重要意义． 1 肌肉和骨骼衰退加速 更年期是指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的一个转变时期，是绝经前期、绝经和绝经后期 的总和，会出现卵巢功能下降、雌激素分泌减少、性腺激素分泌增多等器官和功能衰退特征．其一般出 现在中老年女性中，加之随年龄增长带来机体器官和功能的自然衰退，会带来肌肉力量加速减少及骨 质疏松快速增加． 收稿日期：2011—12—07 基金项目：中央高校基本科研业务费专项基金(DCll0426) 第l期 韩二涛等：抗阻练习与更年期女性健康研究 141 1．1肌肉减少症 30岁后随年龄增长，不80％ 论男女肌肉力量都会出现缓 慢衰退．而女性到了更年期， 60％ 肌肉力量更会进入一个快速 下降阶段[”，导致中年后女400／o 性肌肉减少症流行程度比男 性更加严重．由图1可知， 20％ 39岁以前，男女肌肉减少症 比例分别是20“和24％，比o％ 30--39 40--49 50—59 60--69 70--79 80岁以上 较接近}但进入中年以后，伴 随女性更年期到来，女性肌 图1 男女肌内战少症流行程度‘13