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把杆练习在健美操训练中的应用方式及意义探讨.pdf
群体 ● 研究 ＱＵＮＴＩ ● ＹＡＮＪＩＵ
把杆练习在健美操训练中的应用方式及意义探讨
Ａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ ｏｆＰｒａｃｔｉｃｅ ａｔ Ｂａｒｒｅ ｉｎｔｏ Ａｅｒｏｂｉｃｓ
Ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎｄ Ｅｘｐｌｏｒａｔｉｏｎ ｏｎ Ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ
许 悦
Ｘｕ Ｙｕｅ
： ， ，
摘 要 把杆练习是芭蕾舞常用的形体训练方式 不仅可以增进练习者的肢体力量 提高练习者的身体协
， 。 ， ，
调性和柔韧性 还能增强练习者的平衡能力 研究认为 将把杆练习应用到健美操训练当中 也能在很大
， ， 。
程度上促进健美操的训练效果 提高健美操练习者的技术水平 是健美操体型训练的最佳方法
： ； ； ；
关键词 把杆练习 健美操 训练 应用意义
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｐｒａｃｔｉｃｅ ａｔ ｂａｒｒｅ ｉｓ ａ ｃｏｍｍｏｎ ｂｏｄｙ －ｔｒａｉｎｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｉｎ ｂａｌｌｅｔ，ａｓ ｉｔ ｃａｎ ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎ ｔｈｅ
ｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒ’ｓ ｂｏｄｙ ｓｔｒｅｎｇｔｈ，ｉｍｐｒｏｖｅ ｈｉｓ ｂｏｄｙ ｃｏｏｒｄｉｎａｔｉｏｎ ａｎｄ ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ，ｂｕｔ ａｌｓｏ ｅｎｈａｎｃｅ ｈｉｓ ｂａｌａｎｃｅ ａｂｉｌｉｔｙ．
Ｓｔｕｄｉｅｓ ｓｕｇｇｅｓｔ ｔｈａｔ ａｐｐｌｙｉｎｇ ｐｒａｃｔｉｃｅ ａｔ ｂａｒｒｅ ｔｏ ａｅｒｏｂｉｃｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｃａｎ ｌａｒｇｅｌｙ ｐｒｏｍｏｔｅ ｔｈｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｅｆｆｅｃｔ ｏｆ
ａｅｒｏｂｉｃｓａｎｄ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｅｃｈｎｉｃａｌ ｌｅｖｅｌ ｏｆａｅｒｏｂｉｃｓｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒｓ．Ｓｏ ｉｔ ｉｓｔｈｅ ｂｅｓｔ ｍｅｔｈｏｄ ｆｏｒ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｂｏｄｙ ｓｈａｐｅ ｉｎ
ａｅｒｏｂｉｃｓ．
Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｐｒａｃｔｉｃｅ ａｔ ｂａｒｒｅ；ａｅｒｏｂｉｃｓ；ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ ｏｆａｐｐｌｉｃａｔｉｏｎ
中图分类号：Ｇ８３１．３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００５ －０２５６（２０１５）１０－０１０２－２
ｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１００５ －０２５６．２０１５．１０．０４４
，
把杆练习是芭蕾舞训练中常见的基础练习 可以快速提升 主要训练的是健美操练习者膝关节的灵活性和小腿动作的敏
， 。 ，
芭蕾舞的训练效果 对芭蕾舞训练及教学来说有着重要意义 捷性 在这个过程中大腿要时刻保持强而有力的状态来支撑练
， ，
而将芭蕾舞中的把杆练习应用到健美操训练当中 也可以大大 习者的整个身躯 在进行该项训练时练习者必须时刻保持挺
， 、 、 。
提高健美操练习者的身体协调性和控制能力 能够激他们的参 胸 抬头 上身挺直的状态
１．２
， 适用于健美操中的柔韧练习
与健美操锻炼兴趣和热情 培养健美操练习者坚忍不拔的生活
， 。 ， 提高健美操练习者的柔韧性是健美操训练中的一项重要
态度和学习态度 促进健美操训练及教学效果 但
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