有氧练习与力量训练组合对低体重女大学生身体形态的影响.pdfVIP

2010年3月 湖北体育科技 Mar．2010 ●运动人体科学● 有氧练习与力量训练组合对低体重女大学生身体形 态的影Ⅱ向 张平华 摘要：通过对30名低体重女大学生采用有氧练习与力量训练组合的训练方案锻炼12周，结果显示 有氧练习与力量训练组合的锻炼方式对改善低体重女大学身体形态是有一定效果的。 关键词：低体重；有氧练习；力量训练；身体形态 inthe oftheLow Female ResearchontheInfluences Physique BodyWeight StudentonAerobicExerciseandthe Re· University StrengthTraining searchZHANG Pinghua and Education ofScience (Physical Department，HunanUnwe瑙ity Hunan，425100) ale30female studentsofthelow whowilltakeaerobicexericise Abstract：There weight along college body with excisefor12weeks．Theconclusionshowsthatthecombinationofaerobicexerciseand strength strength Can the ofafemale student． quality trainingimprovephysical eoUege condition KeyWords：lowbodyweight；aerobicexercise；strengthtraining；physical 适宜的体重是体质与健康的保证，体重偏高或偏低均对 重，运动方式：力量训练，运动强度…：1-6周：10—15次×3 健康不利。已有的研究多数为肥胖人群或正常人群有氧练 习或力量练习后身体形态的变化，而有氧练习与力量训练组 80％最大重量，频率：每周2—3次，时间：30—40min。 合对低体重人群特别是低体重女大学生的研究迄今为止尚 1．2研究方法 未见报道。因此探讨低体重人群通过有氧练习和力量训练 1．2．1测量指标 组合锻炼后身体形态变化的研究有着理论和现实指导意文。 身体形态：包括身高、体重、皮褶厚度(肱三头肌、肩胛 下)、上臂围、前臂围、胸围(安静、吸气)、腰围、臀围、大腿围、 1 研究对象与方法