柔韧性练习对减少运动损伤的影响研究.pdfVIP

第1O卷 第3期 北京工业职业技术学院学报 No．3 Vo1．10 2011年7月 JOURNAL OF BEIJING POLYTECHNIC COLLEGE Ju1．2Ol1 柔韧性练习对减少运动损伤的影响研究 张 军 张红云 (北京工业职业技术学院，北京 100042) 摘 要：柔韧素质作为人体机能的五大素质之一，必然与运动成绩有着密切联系。然而由于损伤的多因素所 限，损伤与柔韧的特殊关系目前还无法确定。试图从问卷调查、课堂实验中对柔韧性练习能有效减少运动损 伤进行实证研究，使／,-4JJ在体育运动中更加重视柔韧性练习，做到积极预防运动损伤的发生，进而有效实施 健康体育。 关键词：柔韧练习；运动损伤；影响 中图分类号：G807．04 文献标识码：A 文章编号：1671—6558(2011)03一l14—04 Research on the Effect of Flexibility Exercises on Reducing Sports Injury Zhang Jun Zhang Hongyun (Beijing Polytechnic College，Beijing 100042，China) Abstract：As one of the five qualities of body function，flexibility is closely related to spoa performance．However， due to the limit of many factors of injury，the special relationship between injury and flexibility is not clear．This paper attempts to do the empirical research on whether flexibility exercises can effectively reduce spots injury by questionnaires and classroom experiments to make people pay more attention to flexibility exercises to actively pre— vent spoas injury and do health spoas． Key words：flexibility exereises；spots injury；effect 0 引言 备活动不足因素，而准备活动中重要的柔韧性练习 体育运动不仅是大学生锻炼身体、塑造健美身 的内容提到较少。柔韧素质作为人体机能的五大素 姿、促进身心健康、培养良好品质的最好途径，体育 质之一，必然与运动成绩有着密切联系。然而由于 运动还使大学生活充满青春活力，给大学生提供了 损伤的多因素所限，损伤与柔韧的特殊关系目前还 充分展示自我的舞台，充分发挥了学生的个性特长。 无法确定，但加大关节的柔韧性可以减少肌肉韧带 随着学生自主参加体育锻炼的意识在不断加强，运 的损伤及肌肉的酸痛。因此，利用体育课堂实验法、 动损伤不断产生，不仅给他们带来了身心痛苦和学 问卷调查法、文献资料法、逻辑统计法等对柔韧性练 习、生活、工作的不便，还对参与体育运动的积极性 习能有效减少运动损伤进行实证研究，意在使人们 和信心造成很大打击。而产生运动损伤的因素包括 在体育运动中更加重视柔韧性练习，做到积极预防 很多，目前有关运动损伤的研究基本上都提到了准 运动损伤的发生，进而有效实施健康体育。 收稿日期：2011—03一IO 作者简介：张军(1979一)，男，山东淄博人，体育硕