短期训练中各个时期专门性练习所占比例对有效提高跳远成绩的适用性分析.pdfVIP

科技信息 音体美 短期训练巾各个明期薹门性练习所占 ttl§U对角效提高跳远成绩的适用Ⅱ生分析 硅湖职业技术学院 李强 [摘要]由于跳远项目的技术要求较高，在进行技术训练时采用专门练习来降低技术的难度，突出重点，以确保跳远技术的完整和 流畅，从而提高运动员的跳远运动成绩。本文对硅湖职业技术学院跳远运动员的日常技术训练中专门练习的重点性、整体性、针对 性、协调性、多变性进行了总结和探讨。 [关键词】跳远技术训练 专门练习 1．前言 ＼ 日期 月份 跳远是一项技术要求严格的田径项目，要熟练掌握跳远技术并取 ＼ 得优良的成绩，采用各种专门练习运用于日常的跳远技术训练当中。不 项目＼＼＼ 10月n月 12月2月 3月 4月 5月 仅能提高跳远的技术动作。而且能提高运动员速度和较好的弹跳、力 量、灵敏性、柔韧性等素质及放松协调的能力。本文运用文献、数据统计 完整跳远的稳定性-X一33％ 41％ 41％ 41％ 50％ 67％9l％ 归纳的研究方法，通过对硅湖职业技术学院多名跳远运动员的技术训 跳远成绩的增长-x．OD4米Q13来0．12米m5米02l米035米o．5米 练中各专门练习所占比例的统计，对跳远技术训练专门练习作适用性 分析。 4．结论和建议 2．研究对象和方法 4．1结论 2．1研究对象：硅湖职业技术学院1999年至2007年十三名跳远运4．1．1跳远技术训练专门练习要有重点性 动员 跳远成绩的好坏主要取决于快速的助跑和准确有力的踏跳有机的 2．2研究方法 结合。根据跳远运动技术原理．构成跳远成绩的因素是人体蹬离地面的 2．2．1文献资料法： 腾起初速度和腾起角度，其中腾起初速度是由助跑所获得的水平速度 查阅了有关硅湖职业技术学院跳远运动员的训练原始记录及其他 和起跳所产生的垂直速度所合成，而腾起角度则是由上述垂直速度和 资料 水平速度的对比关系所决定的。因此跳远的技术核心就是努力提高助 2．2．2数据统计归纳法： 跑的水平速度，在尽可能减少水平速度损失的前提下快速起跳，保证有 查阅训练原始记录，计算出各跳远技术训练专门练习占全年训练 效地跳出更远的距离。快速助跑、助跑和起跳相结合的专门练习是跳远 的总量负荷的比例以及与总技术训练量的比例 技术训练的重点，在整个训练过程中任何时期所占负荷比例是最多的 3．硅湖职业技术学院跳远运动员跳远技术训练专门练习的情况统 前两位，所占比重始终在一定的比例不浮动。(见表l中的快速助跑、助 计 跑和起跳的结合所占比例)专门练习的运用有了重点，才有针对性，才 3．1专门练习 有实效性，才能保证训练任务的完成。 专门练习既突出了技术的某一环节。又降低了练习的难度。跳远的 4．1-2跳远技术训练专门练习要有整体性 完整技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四个部分组成的，针对跳远 在表1中不同跳远技术部位的专门练习在训练总负荷中存在不同 的技术特点，跳远技术训练中的专门练习主要包括：助跑、快速助跑、起 的比例，但缺一不可。首先跳远是一项技术很强的田径项目，某一部位 跳、快速助跑和起跳相结合、腾空和落地，完整跳远技术。 的技术薄弱和不稳定都会影响跳远的运动成绩，如助跑的速度慢．就会