公主暴瘦成蛇精脸增肥方法拒绝做火柴人.pdf

公公主主暴暴瘦瘦成成蛇蛇精精脸脸增增肥肥方方法法拒拒绝绝做做火火柴柴人人 日本公主暴瘦成蛇精脸，看上去容貌老成了许多。 值青春期的女生，会更加在意自 己的外貌和身材，变得十分敏感，从而想要更加瘦下去。但太瘦反而会影响 在发育 的身体，很可能造成暴瘦，危害健康。适当增肥既不会影响身材，又可以增加肉感， 身材变得更加风韵。 增肥方法一、补充红肉 如果害怕吃肉会长胖，那就可以选择吃红肉。因为红肉里面的油脂会更少，但是营养 成分一样能补充。常见的红肉有瘦肉、牛肉、培根，大家烹调的方式也是建议清淡 些。尤其是牛肉，非常建议女性朋友多食用。不管是快炒还是水煮，补充铁质，能缓 解贫血的情况出现。 增肥方法二、喝纯牛奶 纯牛奶里面含有大量的蛋白质，是最佳的营养物质。每天喝上500毫升的纯牛奶，完 全能满足一个成年人的需求。如果害怕纯牛奶会有腥味，可以选择水牛奶或者是低脂 牛奶，效果也是一样的，但是口感会更好一些。 增肥方法三、练出肌肉 增肌也是增肥的一种重要方法，不用担心女性练出肌肉会很难看，只是简单的结实一 些赘肉，不至于总是松松垮垮。练肌肉的方法也有很多，从入门初级的，到全套的肌 肉锻炼，至少需要半年的时间，并没有速成法则。所以推荐大家一周练两三次即可！ 本文作者：挑肥减瘦