初中女生耐久跑实验教学研究.PDFVIP

年 月第 期 0 2010 6 10 体育教育 理论与方法探索 doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.06.058 初中女生耐久跑实验教学研究 许国龙 （浙江省湖州市双林二中，浙江　湖州　313012 ） 摘　要：通过问卷调查法、文献资料法、对比分析法、实验法等方法，依据初中女生生理、心理发育特点和规律 制定出耐久跑教学模式，对初中女生468 名进行了为期3 年的教学实践和调查。结果表明：运用该模式进行耐久跑 教学不仅能有效提高耐久跑成绩，更能培养了其跑步的兴趣和意志品质。 关键词：初中女生；耐久跑；教学模式 中图分类号：G807　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X （2010 ）06-103-02 耐久跑是人体在氧气供应较充足情 力指标水平下降明显，令人担忧。如何提 的练习，其中女生尤为突出。对此，本研 况下用较长的时间跑完较长距离的一种运 高初中生耐力素质已成为体育教研人员关 究组从教学模式的角度来探讨提高女生耐 动，是反应身体内脏机能的一项重要指标。 注的热点之一。然而，在体育教学中，我 力跑教学效果的问题，以便使女生养成锻 体质健康调查表明，我国初中段年龄组耐 们发现80% 的学生不愿意参加耐力项目 炼身体的习惯，为终身体育打好基础。 表 1　实验教学模式 年级 教学目标 教学内容 练习方法 强度 时间 频率 提高认识，转变观念， 1. 耐久跑的意义及耐力 1. 篮球往返运球，3 分钟 初一 培养兴趣，克服耐久跑的 久跑在终身体育中的 看谁运球的距离长。 恐惧心理 地位。 2. 集体跳长绳或短绳 2. 健身跑的方法 2 ~ 3 分钟快、慢交替跳。 130 ~ 145 次 12 ~ 15 2 次/ 周 3. 介绍中长跑爱好者的 3. 绕篮球场 “区”型走、 / 分钟 分钟 成功经验和与健康的关 跑交替练习。 系。 4. 年级女生1 分钟跳绳 4. 观摩一些重大的国际、 团体赛。 国内中长跑比赛的录像。 培养吃苦耐劳的精神，自 1. 耐力久跑的特 1. 定时跑 初二 觉独立地进行晨、晚练， 点，动作要领，节 2. 定距离带球跑 掌握科学的锻炼方法 奏掌握。 3. 游戏追逐跑 135 ~ 150 次 10 ~ 12 3 次/ 周 2. 保健知识：“极 4. 球类对抗赛 / 分钟 分钟 点”“运动腹痛” 5. 春、秋季越野跑