立秋后暑气未消如何养生保健.PDF

A06 社区·帮办 责编:范程程 主任:冶永刚 责校:孙林 热线: 96369 8457123 2017-08-07 星期一 立秋后暑气未消立秋后暑气未消 如何养生保健如何养生保健 本报讯（记者 燕卓）8月7 日，是二十 喉食品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平 不要贪凉。 煮好之后即可食用。 四节气中的第13个节气立秋。虽然立秋 时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减 ★做运动★ 功效：滋阴养胃，清热润燥。 是秋季的开始，但此时的气候依然炎热多 少说话。另外，秋天容易上火，谷可建议 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大 推荐人：香格里拉社区居民李丽 雨，立秋节气应该如何养生保健，记者采 容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓 好时机，人们可以根据自己的具体情况选 推荐食谱：五彩蜜珠果 访了相关养生专家。 子影响健康。 择不同的锻炼项目，比如慢跑、爬山、球 材料：苹果 1个，梨 1个，菠萝半个。 ★防暑★ ★防感冒★ 类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当 杨梅10颗，荸荠l0颗，柠檬 1个，白糖适 西宁市第一人民医院退休医生、对养 初秋是感染性疾病的高发期，尤其 增大，运动时间可加长，但要注意循序渐 量。 生保健有几十年研究的谷可说，立秋节气 是小孩往往会出现发烧症状，有时还会 进。 做法：苹果、梨、菠萝洗净去皮，分别 过后，气温不会很快下降，很可能有短时 出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、 ◆立秋养生食谱 用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅 间的气温升高，因此，立秋之后清热解暑 腹泻等其他异常表现。因此，要注意冷 推荐人：国际村社区居民范春兰 洗净待用。将白糖加入50毫升清水中， 要继续，防晒、防中暑依然不能松懈。 热变化 ，睡觉时不要开窗或是吹电风 推荐食谱：山药百合大枣粥 置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁， ★防燥★ 扇。初秋的夜晚，有的人不盖棉被，或是 材料：大米适量，山药90克，百合40 把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖 立秋过后，如果出现明显的咽部不 喜欢盖薄毛毯睡觉，但是太过贪凉会导 克，大枣15枚，薏苡仁30克。 汁倒入水果之上即可。 适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润 致腹泻、头疼等。因此，初秋之际，千万 做法：将以上材料处理好一起煮粥， 功效：生津止渴，和胃消食。 彩绘楼道墙壁 美化老旧楼院 本报讯（记者 燕卓）8月4 日，省城 关键词：代理人 中区南关街8号院内热闹非凡，仓门街 街道办事处前营街社区联合西宁市少 一读者询问：发生劳动争议后，因劳动者死亡，其 年宫美术班的孩子们到辖区老旧楼 代理人可以参加仲裁活动吗？ 院，用彩绘的形式美化老旧楼院。 西海都市报社区联络站工作人员答复：按有关规 魏诗滟、苏琬晴