老人健康的十大误区.PDFVIP

责任编辑：丛 桦 美编：慈 鸿 44新闻热线：8455007 电子信箱：wddzfkb@163.com 健康养生 2017年7月28日 星期五 老人健康的十大误区 小偏方，莫乱试 进入老年后，身体和心理都会有所变 造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压 误区9：钙补得越多越好 化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老 误区4：勤俭节约太会过 失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿， 补钙的观念在我国可谓深入人心，很 年人是最关注健康的人群。但调查发现， 节俭是中华民族的传统美德，很多老 轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率 多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨 老年人健康素养水平明显低于其他人群， 年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯， 加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需 骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 这就意味着老人们容易被一些谣言或误区 但若节俭过度就会有损健康。比如，一些 品，完全不摄入食用油，可能导致一些营 其实60岁以上老年人，每天推荐摄入1000 蒙蔽。专家提醒，以下最坑老人的几个误 老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继 养素的缺乏。因此，老年朋友要学会正确 毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼， 区亟需澄清。 续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃 地控油和减盐。中国居民膳食指南建议， 还可能危害健康。最安全有效的补钙方式 坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有 每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油 是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆 误区1：人老不服老 较多的亚硝酸盐，可能致癌。每年到了夏 用量在25克~30克之间。老年朋友千万牢 腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运 不服老主要有两个表现：一是有些老 天，急诊中常见老人因为吃了剩饭剩菜而 记一点，任何食物吃得过多或过少都不健 动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。 “以后再也不乱用这些偏方了，还是要听大 人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的 上吐下泻，最后住进医院，真是得不偿失。 康。 夫的，我真是后悔啊！”河南社区的王阿姨后悔 爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损 地说。原来王阿姨最近感觉膝关节疼，热心的 剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6 误区10：多吃补药能长寿 伤、骨折等;二是退而不休，拼命工作，甚至 个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃 误区8：晨练越早越好 随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵 邻居就告诉她一个偏方，用一种野草外敷，不料 因工作疲累造成心肌劳损。随着年龄的增 完;吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。 凌晨四五点钟，大街上就能看到很多 芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些 刚敷完就出现了一些小红疱。王阿姨本以为慢 长，人体会发生诸多变化，肌肉和骨骼功能 老人晨练的身影，但在专家看来，这并不是 老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食 慢就好了，没想到越来越痒，最后变成了大水 都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼 疱，大的几乎有鹌鹑蛋那么大。家人立即将王 误区5：输液预防脑卒中 好事。早晨6点前空气质量不好，绿色植 用。人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进 要量力而行，并选择适合自己的运动方式，