跑专门性练习+柔韧素质.docVIP

体育（与健康）实践课教案 （第一次） 年级：高三（5）班 人数：39 时间：2011年9月19日 指导教师：叶梅莉 本课主题 勇敢向前冲 教学重点 高抬腿、后踢腿 教材内容 各种跑的辅助练习 素质练习：柔韧练习 教学难点 在高抬腿、后踢腿跑中做到支撑腿充分蹬直。 教学 目标 1、认知目标：通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点。 2、技能目标：通过本节课的学习，50%的学生能做到在跑动中支撑腿充分蹬直，跑的轻松自然。50%的学生能基本做到支撑腿蹬直。 3、情感目标：学生树立勇敢、果断的意志品质。 教学顺序 课的内容 组织、教法、学法与要求 运动量 教师活动 学生活动 次数 时间 准 备 部 分 8 ~10 分 钟 基 本 部 分 25 ~ 27 分 钟 基 本 部 分 25 ~ 27 分 结 束 部 分 5 分 一、体育委员整队，报告人数。 师生问好，宣布本堂课的教学内容，提出本课目标。 检查服装，安排见习生。 四、贴膏药 五、准备操： 1、扩胸运动 2、髋关节运动 3、肩部运动 4、手腕脚踝运动 5、弓步压腿 6、仆步压腿 一、各种跑的辅助练习： ㈠、原地摆臂练习 要领：以肩关节为轴，手指成半握拳，双臂自然摆动。 ㈡、高抬腿跑： 要领：上体稍前倾，大腿积极上摆至水平，积极下压，支撑腿充分伸直。 ①原地快速高抬腿 ②行进间高抬腿练习 +快速跑 30米 ㈢、后踢腿跑： 要领：小腿向后踢，尽量踢到臀部。 ①原地后踢腿练习 ②行进间后踢腿+快速跑 30米 素质练习：柔韧练习 两人一组压肩、两手背后握、后振 分腿体前屈—直腿体前屈 正压腿、侧压腿、扶住双杠踢腿 分腿体前屈 要点：膝盖伸直 两手触脚踝 胸部触大腿 并腿体前屈 要点：两腿并拢 膝盖伸直 两手触脚踝 胸部触大腿 吻靴 要点;膝盖伸直 胸部触大腿 运用呼吸放松法组织学生进行放松。 教师小结并点评本课情况 师生再见 回收器材 一、在集合地点观察学生，接受体育委员汇报。 二、向学生问好并宣布本课任务和要求。 三、检查学生服装，安排见习生。 四、要求：声音洪亮 精神饱满 注重仪表 语言亲切 组织： 教师组织学生围成一个圆圈，如右图 二、教学步骤： 教师讲解游戏方法。 教师指挥学生进行游戏。 二、要求： 讲解清楚、 声音洪亮 公平公正 一、教学步骤： 教师指挥学生四列横队成体操队形散开。如右图 教师喊口令带领学生做准备操，并做镜面示范。 二、要求： 声音洪亮、精神饱满、 示范准确、口令节奏适宜 组织： 教师组织学生成四路纵队，如右图 教学步骤： 教师分别讲解示范原地摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑。 教师组织学生分别进行原地摆臂练习、高抬腿练习、后踢腿跑练习。 第一步：组织学生进行原地练习、 第二步：组织学生进行行进间练习、 3、教师根据学生动作及时进行纠错。 三、要求：讲解清楚准确 指挥得当 组织得力 及时纠错 组织： 教师组织学生成四列横队，如右图 教法步骤： 教师讲解示范 教师组织学生分别练习分腿体前屈、并腿体前屈、吻靴 第一步： 教师组织学生两手触地面 第二步： 教师组织学生两手交叉，向下触地面，停住30秒。 一、教师在音乐的伴奏下组织学生进行放松。 二、教师小结并点评本课情况。 三、师生再见 四、教师安排学生回收器械。 一、组织队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △ 二、要求： 1、快、静、齐 2、见习生随堂见习。 要求：安静、整齐、呼吸、节奏配合好 组织： △ △ 二、练法和步骤： 1、学生认真听教师讲解游戏方法。 2、学生按要求进行游戏。 要求： 认真听老师讲解游戏方法 积极参与 遵守规则 组织队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △ 二、练习方法： 学生根据口令跟教师进行练习。 三、要求： 观察认真、练习动作到位、精神饱满、充分热身 组织： ♀♀♀ ♀♀♀ ♀♀♀ 30m 5 ♀♀♀ （行进间） （原地） 二、练法和步骤： 1、仔细听老师讲解动作要领 2、学生按照老师的指令进行练习。 3、学生根据教师的指导，通过练习更好的巩固动作。 三、要求：仔细观察示范 积极配合 练习动作到位 精神饱满 一、组织： ♀♀♀ ♀♀♀