多吃含胡萝卜素多食物.docVIP

近视的朋友要多吃含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、西红柿等。最好用油煮熟了吃或凉拌加点熟油吃这样可以转化为人体所需的维生素A，同时我们也可以多吃一点含有维生素A的食品如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、黄油、牛乳、鸡蛋黄。同时多吃牛奶、瘦肉、酵母、干酷等补充身体所需要的维生素A2，如果你有喝茶的习惯，你可以多泡菊花茶、枸杞和决明子来喝对眼睛是有利无害的。??????? 此外维生素C是组成眼睛水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就易患水晶体浑浊的白内障。所以平时大家要多吃果蔬如青椒、黄瓜、小白菜、生梨、桔子、鲜枣等。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，可以消除眼睛的紧张感，因此能缓解眼睛疲劳。 HYPERLINK /archives/3166 平时多吃些什么食物对眼睛有保护作用呢 大家是否觉得长时间的玩电脑、看书、看电视、玩游戏的时候经常会感觉到眼睛疲劳呢，如何怎么样做好眼睛的保养呢，平时除了做做眼睛保健操外，在日常生活中，还有什么方法可以 HYPERLINK /archives/3156 \t _blank 保护眼睛的呢？专家说还要经常吃些有益于眼睛的食品，这个对保护眼睛就能起到很大的作用哦。 HYPERLINK \t _blank 吃什么对眼睛好呢? 眼科专家建议，要保护自己的眼睛，在日常生活中，要注意多吃下面一些食物：要多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白的食物是构成我们人体细胞的主要组成成分，能有效的修补更新我们眼部的受损组织，因此，要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物内脏、奶、蛋、豆类、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、大枣、梨、桔子等食物。 ?????? 要多吃富含维生素A的食物。研究表明，体内缺乏维生素A，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症，因此，多注意吃富含维生素A 的食物对提高眼睛的辨色能力，有效的提高视力有很好的辅助作用，在日常生活中要注意多吃含有维生素A较多的食物，如动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等蔬菜水果。 ?????? 要多吃富含锌的食物。有眼科专家指出，锌元素能有效的增加人体的视觉神经的敏感度，如果长时间体内的锌元素摄人不足，则会导致锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，影响正常的视力。因此，要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎，动物肝、奶酪、花生、海鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。 ?????? 吃什么食物对眼睛好这个问题对于大多数人而言，比较关注，在日常生活中，我们除了要合理的饮食之外，避免过度用眼更为关键，这是保护好视力的先决条件。 1.看书，孩子在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。 2.写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。 3.不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。 4.室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。 5.饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。 视力与饮食有着密切关系，合理搭配孩子的膳食，均衡的营养，可以促进孩子的视力健康。 最后：如果孩子眼睛近视了，要时常检查视力。在必要的情况下配一副合适的眼镜。 近视眼：小学生近视大多是因近距离用眼造成的，在读书时眼睛离书本上的字近或者眼睛离所写的字近。另外的原因是躺着趴着看书写字、或长时间看电视玩电脑。不得近视才怪呢？告诉你吧，科学合理的饮食对眼睛 HYPERLINK /archives/3064 \t _blank 保护视力有很大的帮助作用的。你可以常吃一些鱼类、粮食、柑桔类的水果和红色的，可以孩子视力疲劳有很多的效果。 HYPERLINK /archives/2706 \t _blank 近视眼吃什么好 近视患者还应尽量少吃甜食。尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物吃得太多，会使近视度数起来越深。