特教院学生心理健康201姜干金医学心理学.ppt

您知道“空巢综合征”吗？ 例三（从综合的角度分析） * 1.社会支持——又称社会网络，反映一个人与社会联系的密切程度和质量 （1）社会支持的数量、获得的支持的满意程度 （2）家庭支持、朋友支持、其它人支持 （3）主观支持、客观支持、个人利用等。 （祥林嫂的致命因素） 2.建立和利用社会支持 （增强客观支持；改变主观主持） 交友 （多说别人“好处”） 求助 （倾诉） 集体活动 亲友联络 （别忘记“港湾”） 训练健全人格 管理生活事件 认识调控 控制心身症状 增强社会支持 提高应对能力 调控心理压力，促进心身健康 1.心理压力有哪些心身症状？ 压力的心理反应 （1）情绪反应：涉及焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 （2）认识反应：认识能力下降，自我意识变窄等 压力的行为反应 （1）逃避；（2）退化；（3）敌对；（4）失助；（5）物质滥用 压力的躯体反应 （1）神经、（2）内分泌、（3）免疫三条中介途径 压力的综合反应 （1）亚健康：表现慢性疲劳和精力低下等系列综合症状 （2）职业耗竭：由职业压力带来的心身”枯竭“状态 2.如何减轻心理压力造成的心身症状 幽默：以幽默处事（“风度”） 转移：如运动、音乐（注重“过程”） 释放：如发泄、诉说（“哭吧”的故事） 松弛：放松、生物反馈（叹气的“学问”） 药物：合理用药（情绪调节剂对抗多种症状） 训练健全人格 管理生活事件 认识调控 控制心身症状 增强社会支持 提高应对能力 调控心理压力，促进心身健康 知识、逻辑、是非、判断等 潜意识 习惯反应 潜能 自动性思维 神经类型 森田神经质 潜意识 习惯反应 潜能 自动性思维 神经类型森田神经质 个体甲 个体乙 人格层面 认知层面 营养观念(肥胖) 公平信念(火爆) 唯物信仰(怕死) 1.人格特征（性格）——指一个人的性格、脾气、习惯、观念等整个心理特征 ，很难改变 2. 训练变通性的人格特征 （克服“求全、完美、标准化”倾向；观念是关键） 调整观念（信念）的座右铭： 如“接纳差异，快乐竞争”（见后） 调整某些习惯： 如“挫折”训练，“试错”训练 心理治疗方法： 认知行为疗法（心理咨询） 两种座右铭： 接纳差异，快乐竞争 拒绝差异，痛苦竞争 ——像快乐的足球运动员 2. 训练变通性的人格特征 （克服“求全、完美、标准化”倾向；观念是关键） 调整观念（信念）系统： 如“接纳差异，快乐竞争” 调整某些习惯： 如“挫折”训练，“试错”训练 心理治疗方法： 认知行为疗法（心理咨询） 训练变通的人格特征：针对求全、完美主义信念、习惯或脾气 采用：座右铭（接纳差异、快乐竞争）、挫折与试错训练 管理生活事件：针对工作、人际、婚姻、经济事件 采用：解决、回避、接受、避免主观事件 认识调控：针对认知图式、自动思维、认知曲解 采用：再评价、合理化、辨识自动思维、暗示、激励 控制心身症状：针对精神（情绪）、躯体、行为反应 采用：幽默、释放、转移、松弛训练 增强社会支持：为提高家庭内、家庭外社会支持 采用：交友、倾诉、港湾 提高应对能力：针对各种积极的、消极的应对策略（20多种） 采用：选择使用，以提高积极应对、克服消极应对 小 结——心理压力因素的综合调控 ——“接纳差异、快乐互动” 争做“快乐足球运动员” 谢谢！ 姜乾金近年著作免费下载 /jqj000 《姜乾金医学心理学》网站滚动页面(上部） 有本人30多年各种著作可以下载 1.心身医学（应用心理学教材）。人民卫生出版社，2007 （卫生部十一五规划教材） 2.医学心理学（全国8年制规划教材）。人民卫生出版社，2010 （国家“十一五”重点教材、国家十一五精品教材） 3.临床心理问题指南（专著）。人民卫生出版社，2011 （以“以问题为中心”的最新临床心理学指导用书）（生活压力） 4.压力系统模型-解读婚姻（专著）。浙江大学出版社，2011 （基于压力系统模型的婚姻指导用书，科技部课题成果） （婚姻压力。定价35元） 5.