中年人的抗衰秘笈.PDFVIP

31 2017年8月15日 责任编辑/唐晶 美术编辑/刘晔 如果你的心里堆积了沉甸甸的苦恼，如果你感觉自己陷入了情绪的低谷，如果你有着承受不了的生活 变故，如果你有着难以启齿的心酸，或者你有着某些深刻的人生感悟，有着经历风雨终见彩虹的喜悦……从 今天开始，你都可以向本报开设的“国清知心话”栏目倾诉，本报记者黄国清将倾听你的心里话。 生活中既有大风大浪，也不乏小沟小坎。参不透，也许一个石子都能绊倒人；参透了，泰山压顶也不会 弯腰。我们的栏目有句流行语：“天空飘来五个字，那都不叫事。”愿您无烦恼无忧愁。 栏目电话 栏目地址：河北日报报业集团燕赵都市报社1312室 中年人的抗衰秘笈 本报记者 黄国清 1 倒拨生命之钟 做个健身达人 王先生今年46岁，1.7米的个头，是个骑行“发 烧友”。现在他体重一百四五十斤，两年前，他还是 一个将近200斤的胖子。人一胖百病生，高血压、脂 肪肝等病纷纷找上了门。王先生不愿意过每日与药 罐相伴的日子，于是痛下决心锻炼减肥。刚开始锻 炼进行得并不顺利。因为长时间快步走，王先生膝 盖受了伤，疼得连上下楼都困难。是终止锻炼呢，还 是改变运动方式？王先生选择了后者。他改成了骑 山地车锻炼，详细了解了不少科学骑行的知识。两 信 微 博 方 微 官 方 报 官 线 本 报 热 本 报 本 年来，王先生风雨无阻地骑行，终于将体重减了四五 十斤，体质也明显地增强，重度脂肪肝也变成了轻 度。两年了，他倒拨了生命之钟，从一个准“药罐子” ： 变成了一个健身达人，身材变好了，人也仿佛年轻了 8 8 好几岁，身边还聚拢了一支骑行队伍。 ： ： 6 2 45岁的李女士是一个不折不扣的健身爱好 y @ 0 z 报 市 都 d赵 燕 0 者。说起她与健身的渊源，不得不提起她的患病经 s 0 b 0 历。40多岁的时候，李女士得了骨质增生，在经历 w 了针灸、拔罐、按摩、敷药轮番折腾之后，她暗下决心 x 要通过科学运动征服疾病。她开始选择适合自己的 运动，游泳、骑行、健步走，几年如一日坚持不懈，如 今她已是一个骑行小分队的队长，每日骑行里程能 达到30公里。健身不仅给予了她优美的体型、强健 的肌肉，还给了她乐观、坚强、热情洋溢的性格。 王先生今年近50岁，身材一看就没少运动。几 年之前，他体重超过110公斤，跟肥胖沾边儿的病得 进入中 了一个遍，在医院工作的他深知这些疾病的可怕，毅 年，有人开 然减肥。以前靠节食减肥，效果不理想