亚健康体征心理生理.ppt

例一：40的年龄50岁的身体 李女士，44岁，企业高层领导 平时因为工作过于紧张觉得疲劳、乏力。 近几年总疑神疑鬼，感觉丈夫有外遇，换件干净的衣服也要被她奚落半天； 对下属失去耐心，一点小毛病就忍不住大声呵斥。 尤其不能容忍的是睡到半夜，突然起来给远在美国的儿子打电话…… 上大学后，你是否也亚健康了？ 熬夜是常态 可怕的不是因为忙碌而被迫熬夜，而是熬夜在大家心目中已经成为习以为常的事，逐渐演变成一种生活习惯。 饮食上的将就 什么方便吃什么，哪个好吃挑哪个 运动只是一时热血 最近突然好忙，哪有时间跑步 不再熬夜 好好吃饭 每天运动 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Follow me 人 健康 患病 亚健康 * 　二、亚健康体征 心理？ 生理？ 没病未必就真健康 * 亚健康的概念（sub－health） 亚健康：指处于健康和疾病之间的边缘状态 又叫慢性疲劳综合症、次健康状态、第三状态、灰色状态、潜病状态。 是健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态 特点： 我没有病，但我不健康！ 　　“没有病”是医生说的 “不健康”是患者说的，因为他感到痛苦的折磨 * 丈夫认为她进入更年期，暗示她去医院检查。 她接受朋友的建议，到体质监测指导中心作体质检查。 对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面评价： 认为 她的体质年龄为52岁 比实际年龄整整大8岁 * 例二：30不到的姑娘大把掉发 李小姐 一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴 她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。 * 原因？？ 一位典型的高级白领，毕业于国内名牌大学，受过良好的高等教育，凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。 她常抱怨“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。 “我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。” 一向信心十足的她，甚至对自己工作能力产生了怀疑。 更让她感到无奈的是，她感到心理上非常孤独。 “明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就一阵阵恐慌。” * 共同点 人体虽没有明显病变，但已有 抵抗力下降，功能和适应能力减退 容易感冒、胸闷、气短、目眩、失眠、健忘、无名头痛 各种仪器和化验手段都不能发现阳性结果 没有对症的药物 　　　没有合理的解释 简单说，1个字叫，累 　　　　2个字叫，疲劳 　　　　3个字叫，亚健康 * 亚健康的生理表现 疲劳、乏力、耳鸣、活动时气短、出汗、 腰酸腿疼、睡眠不良、手足发凉、便秘、 心悸气短、手足麻木感、容易晕车等。 * 亚健康的心理表现 精神不振、情绪低沉、反应迟钝、敏感多疑、 失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、 工作效率低、烦躁、焦虑、抑郁等。 * 亚健康的人际交往 人际交往频率下降，人际关系不稳定 常猜疑 自闭、自卑、空虚、无望、无助…… * 亚健康的原因 生理因素： 更年期、年老体衰、超负荷工作、睡眠不足 心理因素： 压力过大、心里紧张感和压抑感 社会因素： 竞争激烈、环境污染 不健康生活方式和行为： 吸烟、嗜酒、运动不当、膳食不当 饮食不合理是造成亚健康状态的最常见原因 * 很少运动者或运动过量者 常熬夜、生活不规律者 应酬多、且喜好饮酒和大鱼大肉者 患有慢性病的中老年人 亚健康人群 处于亚健康状态，心理负担过重 ——不规律生活作息、不合理饮食结构 Page ? * 环境污染 * 健 康 15％ 亚健康 疾 病 70％ 15％ SOS 亚健康就是身体给你发出的求救信号 ! 　　　　　　亚健康是身心即将患病的一种征兆 * 健康－亚健康－疾病 Page ? * 腰酸腿痛 便秘、肥胖 困乏、疲倦 脾气暴躁 皮肤痛痒 经常抽筋 记忆力减退 …… 痛风 高血压、高血脂 高血糖 慢性肠炎 胃炎、胃溃疡 皮肤病 …… 糖尿病 脑溢血 血管硬化 尿毒症 癌症 肝硬化 ……. 亚健康、亚病态阶段 病态阶段 重病态阶段 健康→亚健康→亚病态→病态→重病态→死亡 * * 自测：你是否存在亚健康？ 1.每天早上起床时,有较多的头发脱落(5分) 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘(5分) 3.感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么(5分) 4. 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）