用非理性认知的特征来分析刚才写下的心情漂流瓶.ppt

欢迎6班同学们，请按分组区域坐好 用一张纸，制作一个心情漂流瓶： 发生了什么事： 。 想法： 。 心情： （开心、愤怒、焦虑、痛苦、沮丧 、害怕……可以画个表情包哦） 匿名，组长收集交到讲台。 很努力，可还是没考好。 不是一分耕耘一分收获吗？Why…… 沮丧 认识自我——我的认知模式 阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis，1913--2007)，哥伦比亚大学临床心理学硕士，哲学博士。十大最具影响力的应用心理学家第二名（罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。?理性情绪疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情绪疗法学院。 史上最长寿的心理学家。享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。 Albert Ellis的人性观 (1)认知决定情绪，而非外在事件。 (2)人与生具有理性与非理性的特质。都不可避免地具有或多或少的非理性认知。当人们理性去思考、去行动的时候，就会体验到平静。 (3)人单凭思考及想象即可形成信念。 (4)人们情绪的困扰源自于本身的非理性认知。不断地用内化语言重复某种不合理认知，会导致不能排解的情绪困扰。 (5) 人具有改变认知、调节情绪及行为的动力和能力。 非理性认知特征 绝对化要求： “一定、必须、就是、最……” .过分概括化 ：数学段考没考好，“我的数学没救了”。 .不合理迁移：某个任务没完成，“我没用，一无是处，我是废物”。 .“应该”的变异：很多应该——所有人必须按我想像那样对我，否则，世界就是不公正的！ 绝对化语言的危害 有些非理性认知会带来快乐，但伴随风险！ 如： 你是最漂亮的。 你是我的唯一。 我只在乎你。 …… 非理性认知会被证伪！ 用非理性认知的特征来分析刚才写下的心情漂流瓶。 1.组间交换漂流瓶。 2.当事人想法有非理性吗，符合哪一点特征? 3.理性的认知应该怎么样？ 非理性特征 绝对化要求： “一定、必须、就是、最……” .过分概括化 ：数学段考没考好，“我的数学没救了”。 .不合理迁移：某个任务没完成，“我没用，一无是处，我是废物”。 .“应该”的变异：很多应该——所有人必须按我想像那样对我，否则，世界就是不公正的！ 了解自己的认知模式，努力向理性的方向靠拢…… 1一个人应被所有人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。? 2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。? 3 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。? 4当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。 5不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。 6 我们必须关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。 7 面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。?? 8一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。? 9人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。?? 10我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。?? 11人生的每个问题，都有正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。 1人应当被周围的所有人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。 (合理信念) ――一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。 ? 2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。 (合理信念) ――人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。 ? 3 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。 (合理信念) ――人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。 ? 4当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。 (合理信念) ――受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。不喜欢某事可以试着去改变它；如果无能为力那就试着接受它。 ? 5不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。 (合理信念) ――不是外在因素而是对外在事件的评价决定人的主观幸福感，通过改变悲观的评价态度，人是可以控制调节自己的快乐和幸福的。 6 我们必须关心危险可怕的事情，而且必须时刻忧虑，并注意它可能再次发生。 (合理信念) ――对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。? ? 7 面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。? (合理信念) ――逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。 ?? 8一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来