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高职师范课程教师口语 第三章 教师口语训练 第一节 发音基础训练 一、呼吸练习 呼吸正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音无力；用气过猛，又损害声带。我们一般人是用单纯的胸式呼吸法（自然声音），所以声音虚而不实，没有底气。讲课、唱歌等要用胸膈呼吸法（艺术声音），以气托声，既不费力、不嘶哑，又能响亮达远、发音持久，保持声音洪亮，音色圆润动听。 胸膈呼吸法：膈即横膈膜，在肺叶底部、胸腹之间，像个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展，这就增加了胸腔的容量。小腹收缩，不是单纯向后，而是腹肌向中心收缩，这个中心就是丹田（脐下三指处）。简要地说，就是胸扩腹吸。 练习过程 1.吸气：小腹向中心收缩，胸、大腹、腰部同时扩张，不是单纯向前、向上挺胸，而是向左右撑开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。 鼻腔自然吸进一口气，就像早晨在公园里呼吸新鲜空气那样，然后使气自然下沉，仿佛五脏六腑都充满了新鲜空气，感到十分舒适、惬意。 应注意的是：双肩不要耸起，整个身体不能紧张僵硬，必须尽量放松。吸气时，不宜一下子吸得太急、太足，要慢慢地吸。过多过急的吸气，会造成呼吸器官僵硬，有的人还会感到头晕。吸气要尽量吸得深，如果吸得浅，发出的声音就飘散无力，传不远。有的人朗读完一篇作品就觉得嗓子干燥、疼痛，主要是因为吸气太浅，力量都集中在喉部，完全依靠声带来加强音量，造成声带负担太重，过度疲劳。 2．呼气：气吸足后，切忌一下子把气放出来，而要把小腹一直收住，使胸部、腰部在努力控制下缓慢地、均匀地呼出气来。 检测出气是否均匀，一是凭主观感觉，二是可以用手拿一张两寸长、半寸宽的薄纸片，放在嘴前面，然后慢慢地呼气，如薄纸片一直在微微地晃动，那么就说明呼出的气是均匀的。 气能均匀、缓缓地呼出还不够，还要使呼气过程保持的时间尽可能长一点。可以这样练习：吸足一口气后，连续依次数数字，直数到气呼尽为止。这样反复练，一口气数的数字会逐渐增加。也可以重复说一句简单的话，如“一个梨儿，两个梨儿……”（满十后，再从一到十），坚持数年，能数到三、四个十位数。数的时候力求自然，吐字清晰，用气均匀，快慢有节，脸不变色，给人以从容不迫的印象。 3．支点：呼吸要以丹田、胸膛、后胸作为支点（着力点），发音时想象胸、腹中有根粗壮的大竹筒撑着，有支点，声音才能有力度。 呼吸气练习： 1．吸气—吹灰 吸气—叹气 2．吸气数1；吸气数2；……吸气数10。 吸气数1、2；吸气数3、4；……吸气数9、10； 吸气数1、2、3、4、5；吸气数6、7、8、9、10。 吸气数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10； 3．单韵母四声声调练习： 吸气练习阴阳上去；吸气练习āáǎà；吸气练习ōóǒò；…… 4．短句练习 吸气念“中国伟大”；吸气念“山明水秀”；…… 5．短文片段练习：逐句练习。 6．假如你现在饿极了，突然从窗口飘来一阵炒菜的香味，闻闻看。 7．一支鲜花包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。 8．体会用力抬起一件笨重物体时的感觉：气息自然下沉，腹肌收缩，发“ê---”。丹田顶气，而不是松软的“ê---”。 9．晚上仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态（小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动）。 10．惊喜喊人，快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁。急吸一口气，停住，然后迅速呼出：“老伙计！” 学会自如地控制自己的呼吸是很重要的，因为这样发出来的声音坚实有力、音质优美，而且传送得较远。呼吸练习是非常枯燥单调的，但不是可有可无的。坚持数年，必有好处。 二、共鸣练习 要发出抑扬顿挫、铿锵有力、响亮达远之声，还必须在正确呼吸的基础上，学会共鸣的方法。 人的共鸣体主要有口腔、胸腔、头腔三种（如加上咽腔、鼻腔共五个腔体），只有将三种共鸣融为一体（即混合共鸣），发出来的声音才能响亮达远。 共鸣的主要方法 1．口腔共鸣法：采用张口练习法。可用惊吓张口、半打哈欠、吞咽食物张口等感觉练习张口。 2．胸腔共鸣法：最简单的方法是在发音之前先做好闭口打哈欠的准备，在气推声的同时，胸腔打开，多次反复练习。 3．头腔共鸣法：最简单的方法是练习“凝目远视”和“提小舌头”。 最后要将三种共鸣方法融为一体，成为“混合共鸣”。 共鸣方法在具体运用时，应根据表达内容的需要，在混合共鸣的基础上，有意识地加强其中的一种共鸣