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在足球教学训练中常见损伤及预防足球运动中损伤是常见事情，需要通过对其部位、损伤的季节以及场地、器材着装、预防措施练习与保护等方面进行分析，为今后的教学、训练、课外活动以及提高全民健身的普及提供一些理论和实践的依据。 一、损伤的种类 1.挫伤 挫伤是钝性外力直接作用于身体某部引起的闭合性损伤，其占总数的51%。在足球专项课中发生的多为单纯性挫伤，其症状表现为伤部疼痛，肿胀，皮下出血功能障碍等。 挫伤大多数集中在踝关节处，其致伤原因多是由于比赛场地不平。挫伤足球运动的一大特点是允许双方运动员身体的合理接触，既合理冲撞，因此在比赛中，由于球的高度不同，再加上运动员是用脚控制球，因此经常出现大腿相撞的事发生，从而导致大腿、小腿挫伤，两人同时冲顶头球时容易出现头部挫伤。 2.关节扭伤 关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。足球运动中的关节扭伤多发生于膝关节及踝关节，其症状是伤部疼痛，肿胀，压痛及关节活动障碍。 损伤的原因是由于准备活动不充分，机体未能预热，动作不规范，负荷超过了机体的承受能力。头颈部和腰背部扭伤都是在争顶头球时，在空中由于冲撞失去重心，并且没有良好的自控和自我保护能力而造成的损伤。主要发生在与对方有身体接触的情况下，而无身体接触的损伤主要发生在有既往史或持续不断的超量运动中。踝关节损伤的比例为各关节之首，并且多发生于优势腿在跳和踢球运动中内外翻程度较大的情况下，且绝大多数有踝损伤史。此时可利用场地附近的自来水管冲洗伤部，达到冷敷的效果，然后以衣服加压包扎伤部后，送医院治疗。 3.拉伤 肌肉拉伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分完全裂伤。它有两种类型：一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤；另一种是持续过度地使用肌肉引起的慢性损伤。足球的踢球动作常要求大腿、小腿强力摆动，当摆动的力量小于其外界负荷力的时候，易引起肌肉的急性拉伤。拉伤的原因多是由于准备活动不充分，使肌肉不能适应比赛时的需要及激烈的对抗，体力不充足，身体处于疲劳状态，导致队员的自控能力差，运动不规范。受伤后应让伤者放松伤肢肌肉，利用自来水进行冲洗或冷敷，以衣服加压包扎后送医院治疗。 4.撕裂伤 撕裂伤是指伤部受外力打击而使皮肤及组织出现裂口。在足球运动中，因争头顶球而发生额骨撕裂伤。此时应避免直接触摸伤口而引起感染，一般运动现场无条件进行紧急处理，可以手按压伤口附近尽量止血，并立即送医院进行处理及治疗。 5.骨折 骨折发生在足球运动中较少见。骨折的症状一般为伤部激烈疼痛、畸形、偶有碎骨声、肿胀及皮下淤血、功能丧失。此时绝对不可移动伤肢，应立即以衣物将伤肢固定于躯干或健肢上，送去医院急救。 二、足球运动中常见运动损伤的原因 激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球等，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤等。因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。发生损伤的原因主要是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则，技术不过硬，场地不好，运动员忽视使用保护装备(如护腿)。 三、预防损伤的方法： 1.加强思想教育和体育道德教育 加强对比赛目的，任务和安全思想的教育，加强组织纪律和道德品质教育，使教练和球员对预防足球运动损伤的意义有一个统一认识。 在教学训练过程中，随时随地要注意培养球员树立正确的人生观、比赛观，遵守规则、尊重对方尊重裁判，教练对队员在训练或比赛中所表现的不良行为，应及时进行纠正和批评教育，只有这样才能减少故意犯规造成损伤的唯一办法。 2. 合理安排教学、训练和比赛 教练要认真钻研教材，充分理解训练内容，遵循教学、训练和比赛的原则，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展。注意年龄、性别、健康状况等特点做东欧啊具体安排个别对待。创造良好的运动环境，更新场地、文明运动、在可能的情况下教师进行组织或裁判工作，以减少足球运动损伤的发生。 3.科学地安排准备活动 准备活动的内容、运动负荷要根据每次训练内容或比赛情况因时间、场地、气候因素而定，并且要注意球员各自身体状况的特点，特别要注意下肢易受伤部位的活动。 4. 技术动作规范化 首先要加强基本技术，基本技能的教学训练，使初练者确实掌握正确、规范、合理的技术动作。对于高难动作的学习更应注意教学方法的变换，熟悉掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。正确掌握和运用踢球技术，教练在指导技术动作的过程中应重点强调技术动作正确性；球员在练习或对抗比赛中，认真判断，思想集