【图】初中生女生怎样减肥几招教你塑造完美身材.pdfVIP

【【图图】】初初中中生生女女生生怎怎样样减减肥肥几几招招教教你你塑塑造造完完美美身身材材 苹果减肥三天见效 众所周知 “一天一苹果 医生远离我”。苹果的食用功能 已获得许多科学家证实。 例如不必挨饿 不必吃药 不必花钱 只要在3天内纯吃苹果 吃饱为止 可以减轻3 至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾 较少的钠 可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有 类黄酮 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低 癌症发生的机会。由此可见 苹果是很健康的水果。想想 如果三天纯吃苹果 就能 减肥3至5公斤 又能保持健康的话 你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物 无论吃多 少 都不会比日常生活所摄取的热量还多 所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人 同 时也能改善皮肤干燥 过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道 我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 你就 会变得很贪吃。 不过 再怎么好吃的食物 吃多了都会腻。例如 你很喜欢吃蛋糕 可是 如果是同一种蛋糕 饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理 在苹果减肥期间 一次吃两三个苹果的话 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 因此实际上所吃的 苹果不会太多 摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法 可以从一天或两天开始。只要你有做 就会有 效果。 举例来说 你可以从一个星期实行一天开始 等习惯以后 再增加到两天、三天。不 习惯的人 最好不要超过三天 以免中枢神经功能失调 反而会在减肥后暴饮暴食 变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果 或是肚子饿就吃 吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以 不过 最好是红苹果。青苹果比较酸 怕会刺激肠 胃。 ④苹果要吃新鲜的 而且要洗净削皮 避免农药残存。 ⑤在这三天内 口渴时 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 例如薄荷茶、麦茶、红 花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间 你的肠胃会很敏感 所以要避免喝有咖啡因的饮料 例如红茶、咖啡、 绿茶、乌龙茶等 以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间 如果出现便秘问题 可以在第三天晚上 喝一两汤匙的橄榄油润 肠 促进体内积蓄的毒素排泄。 本文作者：菠萝养颜健身