开展健美操运动对中小学体育课意义探析.docVIP

开展健美操运动对中小学体育课意义探析健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，以其明快的节奏使运动者在物我两忘的艺术审美境界中健身、美体、减肥，越来越受到人们的重视和喜爱。健美操不仅能全面锻炼身体，美化人体型态，而且适合青少年的生理特点和心理特点。因此，健美操对中小学生的教育作用是不容忽视的，我们应大力提倡在中小学体育课开展健美操运动。 1.健美操的概述 健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，是有氧运动的一种。它是一种持续一定时间的、低强度的全身性活动。健美操也是一项以力量和自然性徒手动作为基础，并经过艺术再创造的健与美的运动。它集中地表现了人体的健、力、美。它是最能发挥个性，是一项艺术性较强的运动，是体育与艺术相结合产物。 健美操对人体的影响作用主要表现在以下几个方面： （1）对肌肉骨骼系统。经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的均称和谐的发展，有利于形成正确的体态和塑造健美的体型。健美操运动是人体各大小肌肉群、各关节相互配合协调活动。（2）对内脏器官。经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，次数减少，这是一种最有力而收获最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息，促进良好的新陈代谢。（3）对心理。健美操与其他项目最大的特点表现在两个方面：一是动作，健美操多采用的动作是以现代舞为基调加以操化，再加上采用迪斯科，爵士、墨西哥、西班牙、拉丁舞蹈的动律特点，使人心旷神怡，动作又具有明显的力度和弹性让人精神振奋。另一方面是表现在音乐上，具有现代节奏的健美操音乐对人的中枢神经系统是一种特殊的刺激手段，促进大脑皮层兴奋增强，改善和提高了中构神经的活动能力。 2.健美操运动在中小学开展的意义 2.1 对提高学生素质的意义。健美操运动的本身特性和功效为提高学生德、智、体美等多方面的素质创造了良好的条件。（1）健美操在培养学生的思想道德素质方面有着独特的作用。健美操在练习过程中,强度较大,学生都会产生肌肉酸痛、疲劳、出汗；同时,还会遇到如动作不协调、柔韧差、节奏跟不上等不少的困难,这都可以培养学生坚强的意志和顽强的毅力及不怕困难和克服困难的进取精神。还有，健美操运动的集体练习,要求练习者练习时做到一致和协调的动作,这就需要学生们共同协作,从而培养学生良好的集体主义精神。（2）健美操对心理素质的训练也有很好的作用。健美操训练可以使练习者的体形变得健美,从而在心理上产生一种满足感；优美动听和节奏欢快的音乐可以让练习者产生愉快的情绪,并排除因学习造成的心理上的压力。（3）健美操与身体素质。健美操能提高练习者动作的均衡性，提高肌膛、韧带、肌肉的弹性和灵活性并使肌肉的力量得到增强，从而增强力量、柔韧性、耐力水平。 2.2 可增强学生的审美能力和音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差．通过十几堂课的练习后，学生都能随音乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。同时健美操有意识地使人体各部位、环节上下协调配合，伸展、屈收、波浪摆动、跳跃、移动等动作，让流畅动感的肢体在动感中产生美、体现美。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。 2.3 提高学生的注意力。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，因此，容易引起同学们的兴趣，使他们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，后天的训练培养可以改善人们的注意水平的。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生．上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定。 2.4 锻炼学生顽强的意志。人们在跳健美操时有明确的目标，即强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位。体力跟不上等。健美操是一项要求力度和幅度的身体的练习．健身健美操的目的性较强且持续时间较长，因此练习者不仅具有克服疲劳的意志力，而且还得有自觉性、自制性及坚持性。所以健美操是增强学生意志品质。加强克服困难意识的重要途径之一。 3.结论 随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富裕，人们体育价值观念增强，追求美的心理趋向日益强烈。课外健美操锻炼是体育教育的扩展与补充，又是体育文化活动的重要内容之一。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为学生所接受，成为校园体育文化的——枝鲜艳之花，给校园注入了新的活力