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主讲：宋晓燕 南京中润心理咨询中心 咨询电话 ;主要内容：;;;;早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;中学校园;面临选择;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;看看压力的心理模型;反应;压力是一种 心理感受;提问： 你认为压力有必要存在吗？; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;2．环境压力促进???类发展;1．压力给生活带来乐趣;; 二、想测量一下你的压力水平吗？;健康评估——;;;; 案 例：;;; 案 例：;;;压力的来源; ;;;;;;;应对方式的选择策略;;;;;;;3.获得对情况的控制;;4.寻找情境中的幽默;;;;腹式呼吸法;减压妙招;;;健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习。;网球、羽