减肥的陷阱减肥茶.PPTVIP

健康不肥胖輕鬆過生活 營養師張桂華 什麼叫做“胖”??? BMI (身體質量指數) = 體重(Kg) / 身高(公尺)平方 對於生長迅速的學童，理想體 重會隨著身高增加而改變，並非 一固定標準，僅可做為減重開始 的參考值。 一五穀根莖類 供應我們上學或做運動時需要的能量 二蔬菜類 幫助排便、預防疾病。 三水果類 增強抵抗力、預防疾病 四蛋豆 魚肉類 令我們的身體健康地成長 六油、 糖、鹽類 吃太多可能會令你肥胖和影響你的健康。 飲食紅綠燈 綠燈食物 含有人體必需的營養素，可促進身體健康，是每天必須選擇的食物。 例如新鮮天然的蔬菜、水果及米飯、饅頭、蒸蛋、低脂奶、瘦肉，和橄欖油、玉米油、花生油、葵花油等。 黃燈食物 則是含有人體必需的營養素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，是必須限量的食物，例如鹹蛋、炒飯、炸雞、糖醋排骨、漢堡、披薩、水果罐頭等。 紅燈食物 只提供熱量、糖、油脂和鹽分，其他必需的營養素含量很少，是可偶爾選擇或是犒賞自己的食物，例如汽水、可樂、炸薯條、巧克力、奶油蛋糕等，但是平日最好還是保持安全距離。 有獎徵答 綠燈食物：含多種所需營養素，可以促進健康，多是新鮮、天然、原味，適合每天選用。 黃燈食物：對身體有益，但糖、油脂或鹽含量稍高，適合酌量使用。 紅燈食物：主要提供熱量，含較高糖、油脂、鹽，較少其他營養素。應謹慎