第四章手把手教攀岩.docVIP

第二课：移动重心 看了刚才的第一课大家有没有什么心得啊？有没有注意到里面非常着重的谈到了一点：重心！定律里的更好用腿，实施方式之一就是把重心保持在合适的位置。 再谈力矩问题。重心的力矩是很重要的事情，可以直接决定你手上要用的力气。于是随时保持重心的力矩最小。刚才的例子里要把重力的作用点放在手脚发力的作用线上，让它平衡时用最小的力。现在再说说贴近岩壁，当你面对岩壁的时候，重心的作用点大概是腰部，也就是说你的体重可以等效为放在腰部一点。于是减小力矩的办法就是把腰往里靠，也就是把腰向前顶。任何能做到这一点的时候都要注意做，一点一滴积累起来你省下的力气就很可观了。 练习移动重心的重要方法是平移，就是在大概两米低的岩壁上左右移动，而不试图向上爬。平移的时候基本不用保护，同时节约空间，是练习基本功的最好方法。 好，看下面小石头的动作。它正在从左边往右边移动，图（4-07）是起始，图（4-10）是结束，图（4-07）小石头呆的不怎么舒服，因为这种情况下他是A、D点同侧发力，脚点C在这个样子下很难用上力。 图（4-07） 为了够到下一个手点他要发力：左手推点B，左脚蹬点D再蹭蹭板，使身体向右上方移动。（腿提供向上的动力，手提供向右的）这就是图（4-08），动态过程中。 图（4-08） 图（4-09） 但是请看第二张小石头的重心在哪？腰部！也就是说他脚上的力没办法指向重力作用点，想要平衡重力的力矩只能用手上的发力。定律怎么说来着……于是他要保持在这个姿势是很难受的。于是他得推重心！左手继续用力向右推，于是身体继续右移，直到达到图（4-10）的姿势。现在好了，他的重心几乎全都落在右脚点上，完全能够靠腿的力量呆稳，而左手只用稍微保持平衡就好了——甚至都不用——就是“蹲点”。 图（4-10） 来看看真实的推重心始末： 图（4-11） 蹲点就是在图（4-10）的基础上，左脚在脚点C下面伸直抵住岩壁（提供一个平衡向外突力矩的力），这样做的好的话双手完全可以放开，随便你做什么。这个动作的关键是下面的脚要抵住，重心要完全放在脚点上。动作有用么？……假设你在攀爬的时候能够做到这么潇洒，胳膊的力量岂不是随便恢复！？ 图（4-12）