这物比安眠药还管用 让你一觉睡到大天亮.pdf

这这物物比比安安眠眠药药还还管管用用 让让你你一一觉觉睡睡到到大大天天亮亮 如何舒肝养心抗失眠?在压力下， 多人都容易失眠。失眠对人的影响就大了。失眠 对工作及身体健康都带来不容忽视的影响。常做梦、半夜易惊醒、难以入睡，失 眠……这些都是睡眠质量差的表现，睡不好第二天什么都做不好，困扰着不少人。这 物比安眠药还管用 让你一觉睡到大天亮 蜂蜜 　　研究发现大量的糖分具有兴奋作用，但是少量葡萄糖则会抑制大脑分泌食欲肽。 食欲肽是一种能促进一是清醒的物质。睡前喝一小勺蜂蜜能够减少食欲肽的分泌，使 人产生困意，促进睡眠。 牛奶 　　睡前喝杯热牛奶能有助于睡眠的说法众人皆知。主要是因为牛奶中既含有丰富的 色氨酸，促进5-羟色胺的生成，又含有一种对生理功能具有调节作用的肽类。这些肽 类中的“类鸦片肽”能够与中枢神经结合，发挥出与鸦片类似的麻醉和镇痛作用，有利 于缓解人体疲劳并进入睡眠状态。 核桃 核桃又被称为“益智果”和“长寿果”，它既能补脑又能提高睡眠质量。核桃中含有相当 多的褪黑激素，每晚睡前吃几颗核桃，能够有助于入眠。 食醋 醋酸不但能有效抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸氧化，减少它在人机体内的蓄积， 使人轻松入眠。当然，睡前喝醋不是越多越好。每天一小汤匙，用温水稀释后再喝， 喝完及时漱口，以免对牙齿造成损害。另外，胃溃疡和胃酸患者不能用这种方法改善 睡眠，否则会加重病情。 本文作者：近猪者痴