第34场-击破外遇后的7种可怕情绪.pptxVIP

击破外遇后的7种可怕情绪;情绪是我们身上常常被忽略和压抑的部分。 对自己内在情绪的关注， 便是给予自己爱的开始！ ;情绪1、困惑： “为什么是我？！” （为什么不能是你？） 我到底做错了什么，你要这样对我？ 老天为什么要我承受这些？ （被受伤体验覆盖，严重的打击让人无法客观思考） ;每件发生在我们世界的事情都是我们自己创造的。 这一切都跟我们至少有50%的关系。 任何事情的发生必有其目的，并有助于我们面对自己。 ;情绪2、愤怒与恨： “你怎么能这样对我？！” 愤怒的背后藏着伤心 、恐惧和无助。 （外显、内隐） 内隐情绪的表达更重要。 内隐情绪背后的认知值 得探索。 ;非理性的信念： 应该、不应该 你怎么能***做？ （你应该怎么做） 如果你爱我，你就应该***。 背叛、自恋暴怒;建设性思考： 1、TA这样做为什么让我这么 恐惧、伤心、愤怒？ 2、我自身的哪些做法促成了 这件事的发生？ 3、全方位的整体评估，总结 资源与问题？ 4、哪些方法可能可以帮我们 良好有效的解决问题？ ;深入体会： 我是怎么对待自己的？ 关注、爱护、喜欢、接纳、支持 我们对待自己的方式造就了 别人对待我们的方式。 ;情绪3：悲伤 爱已不在，梦碎了一地，家没了。 丧失：人类最痛苦的主题。 每一个丧失的解决之道： 哀悼。 ;2个认识： 1、认识无常是常态。 2、我们的梦想与别人无关， 包括爱人。 别人没有义务和责任承担 我们的梦想和期待。 ;情绪4：羡慕或嫉妒 “他们”怎么可以过的怎么好！ 内心的渴望和匮乏。 内心的不平。 羡慕嫉妒OR满足自我 ; 爱无法在极度匮乏时产生， 也无法透过外人来填补。 放下他们，回到自我 ;情绪5：恐惧和害怕 “我办不到，这实在是太可怕了。” 无法离开一段伤害的关系多 半是因为害怕。 ;认识灾难化的想法。 如果我失去TA，我就在也 找不到其他人来爱我了。 如果没有**来爱我，我就会 孤独一生。;克服恐惧最好的办法： 认识它的存在，看清楚它是什么。 承认接受我就是害???。 ;可能怕些什么： 1、对经济独立的害怕 2、害怕再也遇不到一个爱我的人 3、害怕面对关系的问题和真实的自己 4、害怕独自养育孩子 5、害怕独自生活 6、害怕自我价值的失落 7、害怕分离 8、害怕别人的评价;情绪6：羞愧 “我是个失败者，别人会怎么看我。” 这个想法的实质是自我评判。 可怕的二元观点： 白—黑、对—错、好—坏 成功—失败 可怕的过度推论、一点盖面 ;如果你认为离婚就是失败，那么最好的办法就是坦然接受失败。 别人会怎么看我VS我会怎么看我自己 内心世界的自己是什么样子的？ ;情绪7：孤独 “我以后可能都是一个人。” 人际的孤独与存在的孤独 对孤独的认识：孤独是常态 读懂自己的孤独 ;提问与回答;谢谢朋友们的参与 祝大家临危不惧，勇敢面对！