第三章-把握快乐的秘诀__大学生的情绪健康.pptxVIP

第一节 认识情绪 第二节 情绪管理 第三节 大学生常见情绪困扰 第四节 掌握情绪调节方法;不同的情绪表情;动物可爱表情秀;高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨 愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨 憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 ;情绪的要素 一个完整的情绪体验过程是由情绪的主观体验,生理唤醒以及外部表现形式三种要素共同构成。;;Free template from ;9;10; 应激;情绪ABC理论中：;情绪ABC理论;二、我的情绪为什么会变;抑郁质：又称弱型，属呆板而羞涩的类型。行为表现 为孤僻、动作迟缓、避免同陌生的、刚认识 的人交往。 多血质：又称活泼型，属于敏捷好动的类型。具有很 强的耐受性、兴奋性、敏捷性和可塑性， 反应速度快，感受性较强。;（三）对认知活动的评价 情绪是由刺激引起的一种主观体验，情绪产生的起因是刺激，但刺激并不能直接导致情绪的反应，而是要经过人的认知活动进行评价，而后才决定人体验到什么样的情绪。 对同一事物，不同的人由于需要不同、观念不同、理解不同、情绪体验相差甚远;（四）环境因素 特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。 环境包括自然环境条件和社会环境。 （五）生活事件 指的是人们在日常生活中遇到的各种各样的与家庭、工作、学业、社交等有关的社会生活的变动。 大学生主要生活事件主要包括6个方面： 人际关系、学习压力、受惩罚 、亲友与财产丧失、健康与适应问题及其他方面。;三、健康情绪标准 指的是人能表现出与环境协调一致的情绪反应。 （一）情绪由适当的原因引起 一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标准之一。如一个人收到挫折反而高兴、收人尊重反而愤怒，是情绪不健康的表现。 （二）情绪随客观情况变化而转移 在一般情况下??引起情绪的因素消失后，情绪反应也应逐渐消失。;（三）情绪稳定 　　情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。 （四）积极情绪多于消极情绪 　　情绪健康并不否认消极情绪的存在，但是情绪健康者必须是积极情绪多于消极情绪，而且消极情绪出现的时间短、适度、对象明确。 （五）情绪表达适时、适度 　　　我们要善于控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪。情绪的表达既符合社会的要求有符合自身的需要。;第二章 情绪管理; 情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响。对于在校大学生来讲，管理情绪、调节情绪、驾驭情绪、做情绪的主人，不仅是维护身心健康的需要，而且也是自我发展和人格成熟的条件。 ;情绪管理：就是善于掌握自我，善于调 节情绪，对生活中矛盾和事件 引起的反应能适可而止地排 解，能以乐观的态度、幽默的 情趣及时地缓解紧张的心理状 态。 情绪智力即情绪智力商数（EmotionalQuotient,EQ）简称情商，是相对于智商（IQ）的一个概念; 这一提法最早出现在上一世纪60年代，即情绪智力（emotional intelligence），简称为EI（情智）。到了90年代，心理学家梅耶（Mayeer,J.D.）和沙洛维（Salover,P.）首先开展了对情绪智力的研究，他们认为，情绪智力是一种社会智力，包括认识控制自己的情绪和识别自己与他人的情绪。 1995年，戈尔曼（Goleman,D）《情感智力》一书中将情智分为情绪的自我察觉能力、情绪的自我调节能力、情绪的自我激励能力、对他人情绪的识别能力、处理人际关系的能力五个方面。 现在所说的情商是指将智力因素以外的非智力因素，其中情绪在整个非智力因素中，起着至关重要的所用。 ;二、情绪管理的作用 ;情绪与身心健康的关系： 一方面：不良情绪会造成生理机制紊乱，从而导致躯体疾病。 心血管病、