对青少年进行有效蛙泳教学的实践探索..doc

对青少年进行有效蛙泳教学的实践探索 ——记暑期授课青少年游泳培训班之教学体会 杭州市保俶塔实验学校体育组 吴昊 摘要：“阳光体育运动”的实行保证了广大青少年每天至少能锻炼一小时。特别是暑期，游泳成为了许多青少年的首选运动项目，随之而来的是各种游泳培训班的火爆场面。欲要在短时间内完成游泳培训的任务，笔者认为宜选择蛙泳进行教学，教学中应过好怕水关、浮体关、动作关、呼吸关，实现真正在短时间内学会游泳。本文对青少年游泳培训班的教学步骤作了初步的归纳，找出了一套适合少年儿童游泳的初级教学方法，这对于如何优化游泳教学进程，使更多的青少年能在短时间里学会游泳起到了一定的作用。 关键词：青少年 蛙泳教学 实践探究 一、引言 2011—2015年全民健身计划的实施，使越来越多的人认识到体育锻炼对生活、学习、工作的重要性，人们的健身意识在逐渐增强。进入21世纪中国人民的生活水平发生了翻天覆地的变化，特别是经济发达的沿海地区。[1]其中一个缩影就是暑假期间杭州市区各游泳场所举办的少儿游泳培训班那火爆的场面——争先恐后的报名、选择游泳教练员、一对一（或者一对二）的个别辅导、父母带着孩子学游泳。笔者有幸在这个假期加入了业余游泳教练员的队伍来教授青少年蛙泳技术。在保证安全的前提下，通过为期6周的教学实践即20-25次课（每次课50分钟）能使孩子学会一种泳姿，并能游到25米以上，谈点个人的看法。 二、研究对象与研究方法 （一）研究对象：7—12岁的杭州市区青少年，一般是小学阶段的学生。 （二）研究方法 1 实践教学法：通过笔者手把手的教学实践，从最基本的熟悉水性开始进行游泳教学，循序渐进地指导学会蛙泳。 2 文献资料法：通过暑期的游泳教学实践，围绕怎么样才能在较短的时间内让青少年学会蛙泳这个问题，查阅了数篇与此相关的教学论文，并参考笔者主编的《杭州市保俶塔实验学校游泳校本教材》等书籍。 3 专家访谈法：向陈经纶体校的游泳教练员虚心请教，与他们真诚交流，认真听取他们对游泳关键技术的总结和归纳，并记录他们的教学经验。 三、对蛙泳教学的实践探究 （一）对青少年与游泳有关的身心特征的分析（运动生理学基础） 青少年由于骨化过程未完成，骨骼中有机物和水分较多，无机物较少，肌肉中含水分较多，[2]因此他们的比重较小，在水中的浮力比成年人好。其次，青少年大脑皮层的可塑性强，关节活动幅度大，[3]易于掌握游泳运动的技巧。另外，身体发育处于增长快于增粗阶段，有利于青少年学习游泳。 青少年神经系统机能的发展，第一信号系统活动占主导地位，在游泳教学中应多采用直观化的示范和儿童化的语言讲解。在游泳运动的学习方面具有依赖性和趣味性特点，并特别喜欢同游泳老师一起参加活动。运动感知比较表面化，注意力容易分散，集中时间短，意志上的独立性、坚持性和自制力比较差。因此，在教学中要多运用无意注意的规律组织教学，完成练习主要依靠游泳老师的指导和鼓励，并且对老师是无条件地信任和服从。青少年年龄虽小，但是自尊心很强，学游泳时总想得到老师和在场家长的表扬，在指导时应多发现、多表扬他们的优点，调动他们的积极性。 （二）对游泳教学方法的分析 游泳培训班招收的大部分是7-12岁的青少年，从他们所处的年龄特征和身体条件来看，笔者认为要在短时间内学会游泳，应过好怕水关、浮体关、动作关、呼吸关，泳姿宜选择蛙泳。 1 对泳姿的选择 “初学者先学什么姿势，这必须根据教学任务和初学者的情况来定，教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定距离的，可选择蛙泳进行教学”。[4]青少年游泳培训班的主要任务正是短时间内学会一种泳姿并能游一定距离。因此培训班宜选择蛙泳教学。另外，蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学的青少年易于掌握；蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，一旦学会后能游较长距离；同时，学会蛙泳后，可较方便地学会踩水和反蛙泳，实用性强；再就是社会上蛙泳比较普及，孩子耳闻目睹，大脑中已有了一定的印象，这对促进动作技能形成也有较大的作用。 2 过怕水关 虽然青少年怕水心理对比成年人少，但在游泳培训班的教学实践中，笔者发现孩子怕水的仍约占40%，有下水后抓住池边不放的，头不肯浸入水中或只是脸碰一下水的，甚至有个别不肯下水的。消除他们怕水心理需一个较长的过程，有的要10次课左右，这对只有20—25课时的培训班来说，将延误教学时间，直接影响培训效果。因此，在最短时间内克服怕水心理，过好怕水关是至关重要的一环，教学中应做好以下几方面。 1）思想教育 培训班的青少年对游泳有很高的兴趣，都想学会游泳，我们应因势利导，宣传学游泳的好处和锻炼的价值，充分利用他们的直接兴趣，并培养转化成间接兴趣，进一步激发良好的学习动机，以增强学习的信心和决心，在教育教学中要求父母很好地配合。 2）循序渐进，熟悉水性 熟悉水性练习中，进行常规练习的