美容饮食 - 羡慕.pptVIP

美容食疗 ;内容简介;一、 日常不当饮食影响肤色;1.几种不健康的肤色;黑黄脸。 食盐过多。 雀斑脸。 食盐过多；摄入动物性脂肪和蛋白质过多。;油性黑脸。 过量食用动物油和植物油。 ;美丽来自营养的“培育”，否则会过早的衰败。正如专家所言，“70%的内调，30%的外扶”。 只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。 再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。 营养与美容，息息相关。; 面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主要应注意以下几个方面： （1）维生素缺乏易使皮肤粗糙。 （2）蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。 （3）微量元素可影响皮肤的肤色。 皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，??遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。;长期缺碘 颜面的光泽和弹性也会消失。 长期缺铁 皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华。 长期缺锌 皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。;2. 维生素与美容;VE与美容;VB与美容;VC与美容; 饮食调养既有利于补充人体健康和美容所 必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。 食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需的营养素。 全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。;缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：肝脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等 。 维生素A缺乏症患者，补充富含维生素A的食物，如：动物肝脏、蛋类、奶油等。 对体胖者，可选食具减肥和美容作用的食品。如：黄瓜、冬瓜等。;2. 饮食美容的方法;饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。 科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要的作用，更是人体健美所必需的。 应在平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。;3.天然美容食品荟萃;柠檬--护肤皇后;菠萝－除垢将军;芒果－润肤公主;橘子－弹性王子;苹果－大众情人;樱桃-润肤元帅;桑椹;胡萝卜--雀斑大师;丝 瓜;大白菜;辣椒; 香菇中含有18种氨基酸，30多种酶，微量元素和维生素含量也很丰富。 常食这种高蛋白的食用菌，可使皮肤滑润细腻，毛发乌黑亮泽。故香菇不愧是美肤佳品。;猪蹄;常吃猪肉皮，不但有利于健美，还能延缓衰老过程。 据分析，猪肉皮含蛋白质为猪肉的2.5倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2。肉皮中蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的85%。;猪皮;鱼类;鱼类、虾类、牡蛎等含有丰富的核酸。 核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重要作用，对各种代谢方式和速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢最快的细胞之一，每15日左右就得更新一次。实验证明，每日摄入一定数量的核酸，可以减轻面部细微的皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩。;鱼类;松子仁;; 现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。 用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。;杏 仁;枸杞子;枸 杞 子;蜂蜜;花粉;花 粉; 使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。 人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。米糠内含特殊的酶，可切断各氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使其很容易脱落下来，加速了皮肤细胞的新陈代谢。; 米糠内含有丰富维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。 由于米糠粉末为纯天然产物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。;4.日常美容饮食保健;4.1有助于黑皮肤变白的饮食; (2)多摄入富含维生素C的食物。;(3)注意摄入富含维生素E的食物。 维生素E是不饱和脂肪酸抗氧化剂， 维生素E还具有抗衰老作用。;(4) 同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。;(1)适当摄取肉食品。 通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。 (2)注意钙的摄取。 含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。 ;4.2 男性的饮食美容