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运动健身的人 每天吃一根香蕉 身体能产生惊人变化
运运动动健健身身的的人人 每每天天吃吃一一根根香香蕉蕉 身身体体能能产产生生惊惊人人变变化化
营 养 信 息
香蕉每100g，热量：93大卡，碳 化合物：20.8g，钾：256mg
必 吃 理 由
01.好吃
我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口
感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
02.抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他 果要高，而且碳 含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，
增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺
骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
03.开心 果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情
绪，使人感到放松、愉悦。
04.美腿高手
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好
的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
05.健身百搭
便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素
C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
本文作者：健身计划
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