名老中医谈养生(之三十七)――动形-习静-忍性-中国 胃癌发病率占全球42%.doc

名老中医谈养生(之三十七)――动形\习静\忍性/中国 胃癌发病率占全球42%名老中医谈养生(之三十七) 动形、习静、忍性 文/李俊德 许业诚,男,汉族,生于1915年11月。系安徽中医学院教授。许老的运动方式是练气功,打太极拳。对于书法、吟诗、旅游、种花也样样都爱。饮食有节制、烟酒不染口,但有饮绿茶的嗜好。常服杞菊地黄丸保护视力,所以视力极佳。 我每天早晨六点起床,起床后打太极拳,练气功和甩手运动,至今已坚持四十年。书法、吟诗、旅游、种花等也样样都爱,每天睡七小时,午休一小时,从不失眠。 我的食量一般,每餐一碗,一年四季定时定量,不多食,有节制,对于蒜、姜、葱均有喜爱。早餐半磅牛奶,两枚鸡蛋,既省事又营养丰富。衣着:夏不宜过凉,冬不宜过暖,随季节变化而更。 我不吸烟,不饮酒,但有饮茶嗜好,特别喜饮绿茶。 我保护视力,经常服杞菊地黄丸,至今视力正常,能看报上小字。 居住环境,虽有噪音,不易习静,但尽量排除,减少烦躁。凡事不顺心时,首先是淡泊名利,恬淡自如,动心忍性,以此可颐养天年。 我现在呼吸气和,脉搏平稳,五脏六腑功能正常,唯血压有时稍高,但注意休息,不用服药,立即降至正常,至今未发现其他老年病。 余在大半生中,很少生病,有轻微疝气,服点荔枝即可,有时偶患上感冒,服点感冒清即愈。 我的养生之道,得自祖父,他终生未戴眼镜,至老能在灯光下写蝇头小楷,阅读各类书籍,我喜欢读《格言联璧》和《千金要方》中的养生部分。 我一贯主张静以养心,动以养身,动静结合,万古长青。我自己的养生格言是:习静。 中国 胃癌发病率占全球42% 预防重点是改变饮食方式 文/卢文洁 据世界卫生组织癌控项目的统计数据,全球每年死于癌症的患者高达700万,其中死于胃癌的患者占了70万例。而全球每年胃癌新发病例中,42%的新发病例数来自我国;胃癌在我国的患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多,约每2-3分钟就有1名中国人死于胃癌。 膳食方式的改变可减少胃癌的发生 虽然胃癌的发病原因是多方面的,至今不清,但根据调查结果统计显示,胃癌患者往往有着不健康的饮食方式,比如爱吃盐渍食品等含大量的硝酸盐和亚硝酸盐的食物,多食经过煎、炸的鱼、肉类食品;饮用水污染;低硒、高盐饮食,这些都增加了胃癌的风险。另外,抽烟和饮酒也是导致胃癌的高危因素。调查显示,吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟的2倍;啤酒和威士忌酒中可能含有亚硝胺而导致胃癌发生。所以,改变饮食方式有助于预防胃癌的发生。 当心胃癌来势汹汹 胃癌的发病率随年龄的增加而显著升高,发病的高峰年龄在50岁-80岁。但这并不意味着胃癌离年轻人很遥远,但从临床情况来看,中青年人的胃癌发病率增加迅速。近5年来,19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。 除去多数专家认同的与性别、遗传、曾经的慢性良性胃部疾患、腌熏饮食、烟尘环境等有关因素外,睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大,以及对胃部不适或胃部感染幽门螺杆菌的不以为然,都是越来越多的中青年人患胃癌的主要因素。“年轻人患的胃癌恶性程度高,发展迅速,加之容易误诊,确诊胃癌往往已经到了中晚期,此时才治疗,效果不佳,因此需要格外注意。”专家说。 专家提醒年轻人,要保持健康生活习惯,远离胃癌风险。一旦出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感,食欲不振、消瘦、乏力,经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液,或有大便呈黑色柏油样等症状者,应及早就医,不可延误。而那些胃癌的高危人群,如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、胃大部分切除术后和有胃癌家族史的人群,更要定期做胃镜检查,及早发现、及早治疗。 1