唱得身心好健康――养生歌谣大家唱.doc

唱得身心好健康――养生歌谣大家唱“养生歌谣人人唱，越唱心胸越开朗；唱得烦恼抛九霄，唱得身心好健康。”吟唱养生歌谣不仅可以悦性，甚或可以疗疾。一曲意蕴深广、文辞绮丽的养生歌谣给人带来的美的感受和心境的悦怡对人体产生的良性影响是任何药物所不能比拟的。所以白居易诗云：高声咏一篇，恍若与仙遇。苏东坡则道：正当狂走捉风时，一笑看诗百忧失。陆游却说：闲吟可是治愁药，一展吴笺万事忘。 陆游还有一首养生名诗云：儿扶一老候溪旁，来告头风久未痊。不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。读诗竟使久治不愈的头风病不药而愈，令人称奇。 古人曾说：世传杜诗能除疾，此未必然。盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴去体也。传说清代白岩朱公患气痛（胃病），每当疾发，便吟诵杜甫诗数首，每每吟罢痛止，屡见奇效。 下面选录的养生歌谣，都可以作为怡情养性、健身疗疾的“佳谣”吟唱。 快乐长寿 要是心情愉快，健康就会常在。 要是心境开朗，眼前一片光明。 要是经常知足，就会感到幸福。 要是不计名利，就会感到如意。 学会制造快乐，就会拥有幸福。 学会驱散烦恼，就会拥有健康。 清字长寿歌 清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。 清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。 清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。 清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。 清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。 “常”字歌 美好时光心常忆，美丽风景心常游， 舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟， 宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开， 抒情琴声心常合，抒情民乐心常听。 “多”字歌 多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。 多读悦情好文章，多听深山流水清。 多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操行。 多与儿孙拉家常，多与伴侣交真心。 多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。 五字不老歌 人老心不老，勤动手足脑； 人老神不老，乐观精神好； 人老气不老，烦愁被吓跑； 人老志不老，奉献不能少； 人老情不老，相伴乐陶陶； 人老不服老，生活有目标； 人老不惧老，仍拣重担挑； 人老不摆老，学习永不骄； 人老不怕老，困难吓不倒； 人老不卖老，甘作一小草。 知 节 歌 言语知节则愆失少 举动知节则悔过少 爱慕知节则营求少 欢乐知节则祸败少 饮食知节则疾病少 节 欲 歌 心神欲静胸怀欲开 骨力欲动筋骨欲硬 脊梁欲直肠胃欲净 舌端欲卷脚跟欲定 耳目欲清精魂欲正 养 生 歌 宠辱不惊，肝木自宁。 动静以敬，心火自定。 饮食有节，脾土不践。 调息寡言，肺金自全。 恬淡寡欲，肾水自足。 三七养生歌 吃饭：三分肚饥七分饱； 遇事：三分忧虑七分欢； 吃菜：三分咸度七分淡； 外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素； 健身：三分娱乐七分练； 穿着：三分凉意七分暖； 交际：三分性急七分宽； 夫妻：三分相别七分伴； 情欲：三分欢乐七分免。 安 然 歌 休干房间一单元，出也安然，入也安然； 布衣得暖胜丝绵，长也可穿，短也可穿； 粗茶淡饭饱三餐，早也香甜，晚也香甜； 几盆花草摆窗前，红也可观，绿也可观； 静时把卷谈书篇，学点先贤，记点格言； 褒善抨恶靠直观，词填一片，诗写一篇； 濡墨挥毫雅量宽，几笔远山，几笔幽兰； 洞箫六孔七音全，一曲愁遣，一曲兴添； 漫步当车莫停骖，今日半万，明日八千； 为人不被名利牵，不列仙班，也列仙班。 1