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大众健身操改善女大学生体质健康状态效果研究【摘要】 目的 了解自主组合创编的大众健身操对女大学生体质健康状况的影响，探讨可持续性干预女大学生亚健康状态的有效措施。方法 从新乡医学院682名参加大众健身操学习、锻炼的大学生中抽取锻炼组、对照组各60例。采用自主组合创编的大众健身操锻炼为主要内容，对锻炼前、中、后的形态指标和机能素质等进行比较。结果 锻炼组锻炼前后心率、最大心率、心率储备、肺活量、肺活量指数、体重、BMI、腰围、腰/臀比差异均有统计学意义(P值均＜0.01)，收缩压、舒张压、压差差异均有统计学意义(P值均＜0.05)；锻炼组与对照组锻炼后的心率储备、腰围、腰/臀比差异均有统计学意义(P值均＜0.01)，心率、最大心率、肺活量、肺活量指数、收缩压、舒张压、压差、体重、BMI差异也均有统计学意义(P值均＜0.05)。结论 长期进行大众健身操锻炼对女大学生体质健康状态有良性调节作用，能增进健康素质。 【关键词】 身体锻炼；体质；治疗结果；对比研究；学生 【中图分类号】 R 161.5 G 831.3 G 806 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2007)04-0361-02 现代女大学生面临着越来越大的学习和就业的双重压力，良好的身心素质是女大学生在激烈的社会竞争中取得成功必不可少的条件之一［1］。因此，如何在大学学习期间不断地加强和提高女大学生的身心健康素质，提高她们的社会适应能力，是每一所高校都不容忽视的问题［2］。为探讨大众健身操对女大学生身心健康的良性影响，笔者 于2004年9月进行了调查，现报道如下。 1 对象与方法 1.1 对象 从新乡医学院682名参加大众健身操学习、锻炼的大学生中抽取锻炼组、对照组各60例，年龄为17～21岁。 1.2 方法 采用自主组合创编的大众健身操锻炼为主要内容，对大学生锻炼前、中、后的形态指标、机能、身体素质等进行比较分析。锻炼组进行1 a的系统锻炼，每周4～5次，每次65 min(热身10 min，形体训练10 min，大众健身操25 min，步伐练习10 min，整理活动10 min)，心率控制在120～175次/min，有健身教练辅导、指导共同锻炼；在节假日期间，给受试者安排锻炼计划和运动处方，并要求结伴完成。对照组没有进行系统锻炼。 1.3 数据处理 部分数据输入《中国学生体质健康监测系统》［3］软件内并经自动统计处理；另一部分数据采用SPSS 10.0软件处理，计量数据用双侧t检验法。 2 结果 2.1 大众健身操对女大学生心肺功能的影响 经过1 a锻炼，锻炼组的安静心率、最高心率、肺活量及肺活量指数均有改善，与对照组差异有统计学意义(P值均＜0.05)，心率储备差异有统计学意义(P＜0.01)。见表1。 2.2 大众健身操对血压的影响 经过1 a锻炼后，锻炼组收缩压、舒张压均有明显降低，与对照组相比，差异均有统计学意义(P值均＜0.05)，见表2。 2.3 大众健身操对体重、腰围等影响 经过1 a锻炼后，锻炼组体重、腰围、BMI、腰臀比均有所下降，与对照组相比，差异均有统计学意义(P值均＜0.01)。锻炼组锻炼前、后的体重、腰围、MHR差异均有统计学意义(P值均＜0.01)。见表3。 3 讨论 大众健身运动是指整个运动过程中，吸入的氧气能满足机体的消耗，在不负氧债的情况下进行身体锻炼的方法［4］。锻炼对心肺、血管系统有良性调节改善作用，能提高骨骼肌利用氧的能力，降低心肌耗氧量，提高心肌缺血阈值，长期从事大众健身运动还可以提高心率储备［5-6］。经过1 a锻炼，锻炼组安静时心率明显低于对照组，说明大众健身运动可以逐渐增加心脏每搏输出量，调节心脏活动时迷走神经紧张性，安静时较低心率也能满足机体新陈代谢的需要。本研究还表明，心率的动态变化与文献报道基本一致［7］。锻炼组与对照组心率反应不同，安静心率对照组锻炼组，每级增加心率也高于锻炼组，心率储备和运动时间均低于锻炼组，肺活量及指数、脉压差锻炼前、后均有明显提高，说明对照组心、肺功能的潜力低于锻炼组。锻炼组锻炼前后血压(收缩压、舒张压)均明显降低，说明大众健身运动的确有降压的作用。 大众健身操锻炼可有效地改善学生的身体形态和机能状况，同时也提高了学生体质健康状况，如体重的减轻和腰围的缩小，使学生体会到锻炼的成就感，增强自信，养成锻炼习惯，提高美感，为终身体育打下良好的基础。 肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、痛风等的发生率有密切相关，并被世界卫生组织确认是一种亚健康状态［8］，我国居民肥胖多以中心型为主，WHR是衡量成年人健康的良好指标。自主组合创编的大众健身运动的运动量控制在最高心率的70%左右［9］，随着运动能力