好医生住在身体里-坐着小便防晕厥.docVIP

好医生住在身体里/坐着小便防晕厥好医生住在身体里 文/仲文 钟南山院士不止一次在公开场合宣扬：最好的医生是自己。 手：勤练手指强健肾脏 “有经验的中医师能从手部看出肾脏、肝脏功能的好坏。比如，手心经常冒汗的人肾脏不好。这时，练练小指勾重物，双手的小指互相勾拉，都有强肾效果。”江苏省南京市中医院推拿科主任周华龙说，手部还有防病保健功效，比如激发防感冒的免疫力，要多搓手，特别是互搓大鱼际。在手掌大拇指一侧高高隆起的地方就是大鱼际，双手合掌，对搓大鱼际发热为止。 鼻子：偶尔流鼻血是在泻火 鼻子的反抗方式比较吓人，它一不高兴就流鼻血。北京中医医院呼吸科主任医师刘薇说，偶尔的流鼻血不用恐慌，是人体火气太重的表现，因为当鼻腔火气大、过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。这时，给鼻子足够的水分就行。多饮水是补充水分的根本途径，此外还须多吃蔬菜和水果，不能用饮料替代饮水。平常，对鼻子要好点，经常揉捏鼻翼两边柔软的地方就是对它最好的安抚。 骨：长骨刺是自我修复 很多人会长骨刺，其实，它在骨头周围往外长，增大了关节接触面，使关节和肌力达到相对平衡。有些人关节疼痛，过一段时间又不痛了，因为骨刺让骨头和肌肉之间更稳定了，这种骨刺是好事情。如无其他炎症，造成关节肿大就不用治疗。 中国中医科学院望京医院主任医师张军说，对于保养骨头，平时可以试着按压骨骼，找到疼痛或不舒适的部位。然后，循着骨骼生长的方向，踏踏实实地一路按摩、推抚；俯卧床上的时候，努力将手臂和腿脚向上拉升，头部上扬，形成一个“弓形”，停留两三秒，可使骨骼得到很好的滋养、锻炼。 胸背：长疹子是内脏在排毒 有人会发现胸背会常起疹子，这很可能是内脏在排毒。因为胸背包裹着各大脏器，肝脏、肾脏毒素通过毛孔排出时，可能出现疹子。平时应保持胸背的血液流畅，背撞树、撞墙都很不错。闲时，可五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3到5下，每天3到5次即可。 坐着小便防晕厥 文/李华 老年男性经常会习惯性的排尿次数多，很多存在尿急、尿痛、排尿困难等疾病。这是因为，男性进入老年后，一方面尿道括约肌功能减退，自然排便动力日渐减弱，另一方面，老年男性易患前列腺炎、前列腺肥大等病症。因而老年男性常有小便滴沥不尽、尿湿内裤等难言之隐。 对于老年病人，如采用蹲坐式小便，可使腹压增强，利于排尿。老年人胃肠蠕动减弱，而且肛门括约肌功能下降，因此，老年人易患便秘。如采用蹲坐式小便，不仅可使肛部通风卫生，促进血液循环，而且可使老人不自觉地进行提肛运动，增强肛门括约肌收缩功能，促进排便意识，从而减少便秘的发生。 蹲坐小便还可以防止跌倒。老年人下肢力量远不如年轻人，平衡性也较差，尤其是对那些患有关节炎、中风等下肢控制能力差的老年男性来说，站立小便更容易导致意外跌倒。孙圣坤指出，最关键的是，蹲坐小便可以防范大脑血压降低导致的危险。 由于老年人小便时也需要用力，导致人体外周血液集中到腹部，容易出现脑供血不足等情形。排尿后腹压降低，也容易诱发体位性低血压导致的头昏眼花。而蹲坐小便则可以有效减少这方面的危险。 对于老年男性，特别是70岁以上的老人来说，最好能坐着小便。蹲坐小便还可以减轻排尿性晕厥的危险，防止因憋尿后由于迷走神经反射，造成的排尿时发生一过性晕厥，降低老年人危险的发生。 支持专家：解放军总医院泌尿外科主治医师 孙圣坤 解放军总医院南楼外一科副主任医师 尚延忠 1