《善待健康》军事医学科学文献.pdfVIP

健康篇 第一章　　善待健康 ，健康是福 第一节　　健康与保健 一 、健康概念 的历史演变 （ 年 ，世界卫生组织在其宪章中首次提出健康概念 ， 即：健康系指身心没有疾病 ，而且身体上、精神上和社会适应 上均处于完好状态 。即不仅是体魄健全没有病 ，而且身体好， 精神心理 、社会和环境因素处于 良好的适应状态 。世界卫生 组织提出了衡量人体健康 条具体标准： ①精力充沛，能从容不迫应付 日常生活和工作。 处事乐观 ，态度积极 ，乐于承担责任 ，事无 巨细不挑剔 。 ③注意劳逸结合 ，善于休息，睡眠 良好。 ④应变能力强，能适应各种环境的变化。 ⑤对感 冒和一般传染病有抵抗力，不发病。 体重适 中，体形匀称 ，头、臂、臀大小部位 比例协调 。 双 眼明亮，反应敏锐 ，眼睑不发炎 。 牙齿清洁 ，无缺损 ，无疼痛 ，齿龈色泽正常，无 出血 。 头发光泽，无头皮屑 。 皮肤和肌 肉富有弹性 ，走动健步、轻松。 年 ，世界卫生组织 以更高标准提 出人体健康概念 ： 无疾病与虚弱的躯体健康，和心理健康、社会适应健康及道德 健康完美结合 的个体 ，人处于营养、机 能、生理、精神 的动态平 衡状态 。 其 中无疾病与虚弱的躯体健康 ，系指维持人体生命活动 的细胞、组织、器官和系统的结构完整，协调一致维持着正常 生理功能。 心理健康系指生活经历 中积累形成独特 的 认 识、体 验 、情 感、意识等心理活动和行为特征，与客观环境保持协调一致， 处于相对稳定状态 。 社会适应健康系指拥有广博科技文化知识与工作才能 ， 能适应开放性社会生活 中各种职业角色 的转换和复杂的人际 关系 ，献身社会 ，著有成绩 。 年 ，世界卫生组织又对人体健康制订了新标准 ，包 括躯体与心理健康状态 。 躯体健康“五快 ” ①吃得快　　进食时 胃口好 ，不挑食 ，能快速吃完一餐饭。 说 明内脏功能正常。 走得快　　行走 自如，动作灵活 。说 明精力充沛 ，身体状 态 良好 。 ③说得快　　言语表达准确 ，说话流利 。表 明头脑敏捷 ，心 肺功能正常。 ④ 睡得快　　有 睡意 ，上床后 能很快入 睡，且 睡得好 ，醒后 精神饱满 ，头脑清醒 。说明中枢神经系统兴奋 、抑制功能协 调 ，且 内脏无病理性干扰 。 ⑤便得快　　一旦有便意，能很快排泄完大小便 ，且感觉 良 好 。说 明胃肠 肾功能 良好 。 心理健康 “三 良好” ① 良好的个性　　情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰 富，胸怀坦荡，豁达乐观。 良好 的处世能力　　观察 问题客观而现实，具有较好 的 自控能力，能适应复杂的社会环境。 ③ 良好的人际关系　　助人为乐，与人为善，与他人关系 良 好 。 无病 （没有症状 ）就等于健康，是人们认识上一大误区。 事实上，无病并不等于健康 。例如，中老年人有不少病并没有 症状 。但人体 已处于失衡状态，如高血压，有一多半的患者因 没有明显的自觉症状，未就医而得不到及时诊治，延误了治疗 时间，导致中风、心肌梗塞等。究其原因是平 日不注意科学饮 食，不积极参加健身活动，不善于调节 自己的精神和情绪，染 上吸烟、酗酒等不 良习性，慢慢地、不知不觉促使早期并无症 状的心脑血管硬化，最终发展成为高血压。 二、衡量中青年健康十大标准和威胁健康的八大 因素 中青年系指 岁年龄段 的人群 ，是国家各行各业的 主力 军 ，他 们 的健 康状况 直接关 系到 国家 的发展和命 运 。 年 ，我 国医学专家提 出衡量 中青年健康十大标准： ① 眼有神　　目光有神 ，无呆滞感 ，思维活跃 ，情感丰 富，表 明精气旺盛 ，脏器功能 良好 。 ②声洪亮　　说话声音洪亮，呼吸从容不迫 ，心平气和（呼 吸 次 ／分 ），表 明心肺