20110518,牛头剧场记忆第十届课1 - 副本.pdfVIP

牛头记忆第一课 牛头记忆第一课 牛牛头头记记忆忆第第一一课课 时间：2011年5月18日 讲课内容： 一、记忆的四个原理概述1 （一）记忆原理一—记忆的状态1 （二）记忆原理二—始终的联结2 （三）记忆原理三—大脑的格式化3 （四）记忆原理四—复习4 ★过度复习法4 二、四调法5 （一）四调法第一步调身5 （二）四调法第二步调息6 （三）四调法第三步调心7 （四）四调法第四步调意8 整理：都是网里人 前言 一、记忆的四个原理概述 记忆的基本原理是指对记忆的效果影响比较大的几个因素。 （一）记忆原理一—记忆的状态 许多人之所以想学记忆，是因为记忆力下降了。这不只是方法的问题，也跟状态有很 大的关系。特别是生活的压力，各种幅射的影响，不规律的作息习惯，等等。都会影响到记 忆。对于这些生活习惯，我们就不讲了，大家都是成年人，自己珍爱自己。我们会在课程里 讲一些改善状态的练习。简短有效的，叫四调法。还有一些附带的小技巧。 （二）记忆原理二—始终的联结 科学研究发现，我们只要是记得过一次的知识，它就会存在大脑里面。我们所谓的遗 忘，并不是记忆没有了。它还在脑子里面，只不过我们没法把它们捞出来而己。这就像是， 你家后院是一个湖。你有一盆子珍珠。你把珍珠丢到湖里。然后，你之后要找，找来找去就 找不齐了。这不是珍珠没有了。它还在湖里。只不过，你找不着而己。所以，记忆术重要核 心在于“忆”。怎么把东西回忆起来。如果你丢到湖里的珍珠，是连在一根线上面，串成一 串的。然后，线头是被你抓在手里的，是不是很容易就捞起来？记忆术很重要的一点，就是 要建立回忆的线索。 刚才上课前有同学问我地理的记忆，我说他的问题没有头尾。因为他直接把要记忆的 内容给我。没有给我内容的标题或说问题。 比如，你说：老妞，老丽，老霞。我会觉得没头没尾。可是，你说：老尘的三个老婆 的名字是什么？答：老妞，老丽，老霞。 我就知道了。一般人记忆是怎么记的？直接记这三个名字，反复念啊念。稍为懂点记 忆术的，会把这三个名串起来记忆。对不对？可是，这还是错的。光是把她们串起来，还是 没有跟标题或说答案产生关联。你如果哪天要想起这个事，肯定是先想起，老尘的老婆是谁？ 这个问题对不对？从这个问题，你要怎么联系到那三个答案呢？如果你事先没有建立联系， 你事先就没有线索。如果你事先建立联系呢？ 老尘，你想象一堆灰尘。小妞，小丽，小霞。你想象灰尘里面，有一只母牛，母牛的 肚子里（丽），有一道彩霞。那么，你回忆时，想到老尘的老婆，你就想到灰尘，灰尘里有 什么？牛—小妞，小妞干嘛了？肚子里—小丽，这是不是就有线索了？所以，我们说始终的 联结。 始是什么？—就是我们回忆时那个起点。一般表现为标题或问题。就算是本来没有标 题或没有问题的。你也可以自己创造出来。 比如：乔布布杀了老虎跟美洲象。这是一个要点。问题是：乔布布杀了什么？答案是： 老虎、美洲象。 终就是标题对应的内容，问题对应的答案。这种建立线索的方式，我们叫材料的格式 化。把材料进行格式化，转化成某种，有线索的，形象的，容易被回忆起来的形式。这个可 以理解吧？ 使用记忆术的过程，就是不断地建立记忆的线索，或说记忆链。这样子我们只要抓到 一个线头，一拉，内容就出来了。 （三）记忆原理三—大脑的格式化 对于一些零零碎碎的小要点，我们可以用上面的方式来记忆。只要问题跟答案建立联 系就可以了。可是，我们有时学一些内容，光是问题或说标题本身，就非常多。比如，法律。 我们需要连同标题或问题本身都记忆的。这就需要用到另一个技巧了。这就是记忆界用得最 多，最古老的一种技巧了—罗马房间法。这是从希腊、罗马时代就流传下来，有二千多年历 史的技巧。我们刚才是用问题做为回忆的起点，对不对？大虾为什么大？ 问：因为怀孕了。答：因为怀孕了。 这里则是把一些我们熟悉的地点或其它有序的形象，做为回忆的起点。我发一个图， 这是一层的办公楼。它分为不同的房间，每个房间有不同的位置。假设我们从里面找十个位 置。依照顺时钟的顺序，找十个位置。那么，我们就可以把十个要记忆的要点，分别跟这十 个位置进行联结。从而建立记忆线索（如下图）。 比如，1开门的位置，联结：陌。想象一个陌生人在敲门。2大厅的位置