预防跌倒卫教单-恩主公医院.PDFVIP

預防跌倒衛教單 跌倒，是65 歲以上老人事故傷害死亡的第二大原因，更是世故傷害住院的最主 要原因。跌倒雖然可怕，但卻是可以避免的，要避免跌倒其實很簡單，只要稍微 改變生活習慣或居家環境，再加上適當的運動，就可以降低跌倒發生的可能性。 何時最容易發生跌倒呢？ 走路時與在家裡最容易跌倒，大約十次跌倒中會有四次發生在走路時，接著是轉 位（例如從坐到站）、爬樓梯、滑倒，以及絆倒。雖然多半跌倒不會造成太大的 傷害，但是就算身體沒受傷，心裡也可能受到影響。 如何預防跌倒傷害？ 身心狀況與環境是造成跌倒的主因，若要預防跌倒傷害，無論是身心或環境，都 要想辦法降低這些不利的因子。 1. 將環境中的危險因子移除：  通道要有足夠的空間，必要時需裝置扶手  照明要充足，開關裝置方便，設夜燈  地面不要有障礙物 （尤其是進出廁所或是出入大門的門檻），地面花色盡量 簡單，摩擦力夠大  床的高度要適當，床墊不要太軟  座椅高度要適當，椅子要穩要固定。不要坐有輪子或太輕太低的椅子。站起 時，重心向前，手可稍微撐一下再站起。坐下時，雙腿必須靠到椅子確定穩 了，才能坐下。  浴室馬桶高度要適當，浴缸不能太深，地板要止滑 ，必要時加裝扶手。  樓梯要有扶手，階梯設計要適當（階梯邊緣要明顯），光線要充足 2. 適時使用輔具 對於活動力受限或平衡感較差者，必要時需使用拐杖、助行器或輪椅步行 ， 以增加安全性。 3. 適時給予協助 對於還無法獨立行走者，必須有照顧者陪同或協助。使用輪椅轉位時，要將 較有力氣的一側靠近床或輪椅。陪同行走時，照顧者必須隨時跟在旁邊，以 確保安全。 4. 時常活動：有跌倒恐懼症的人，可以在旁人協助下先做一些簡單的活動 ，之 後慢慢進展到較困難的活動。 5. 放慢速度：下床或是起身等較吃力且容易跌倒的動作，應該提醒盡量放慢速 度，起身時，要稍微站一下等確定穩了再開始行走。 6. 走路及上下樓梯時 ，特別注意要專心，隨時提高警覺。 不慎跌倒可以怎麼做呢？ 若不慎跌倒，記住跌倒時手拉一下固定物可以減低向下的衝擊力。跌倒後，請旁 人協助起身，一旦查覺疼痛，應該找醫師做詳細的檢查。 行天宮醫療志業醫療財團法人 恩主公醫院復健科 BMFD0EB01-01