身体组成与运动建议-元智大学.PDF

2014/3/19 身體組成與運動建議 元智大學體育室 林勁宏助理教授 醫學上對肥胖的判定 • 肥胖在醫學上的定義簡單的來說就是過多的體脂肪堆積 • 肥胖醫學以身體質量指數作為評定依據 • 身體質量指數(Body mass index, BMI) 2 「體重(kg)÷身高(m) 」 A type B type Height (cm) 178 178 Weight (kg) 86.3 87 BMI (kg/m2) 26.9 27.5 Body Fat (%) 15 24 男性25 %以上為肥胖(衛生署，2002) 1 2014/3/19 身體組成 判別肥胖的方式 • 外顯性的指標 身體質量指數 腰臀圍比 • 內顯性指標(體脂肪判定) 皮脂厚公式法 水中秤重法 生物電阻法 核磁共振法或電腦斷層 2 2014/3/19 身體組成分析 此圖表有助於受測者理解個人目前之身體狀況  InBody 720 會依受測者個人基本資料顯示正常範圍 身體組成分析 身體總水量＝細胞內水+ 細胞外水 除脂體重＝身體總水量(TBW) ∕73.3% 體脂肪重 ＝體重 –除脂體重(FFM) 除脂體重＝蛋白質+ 身體總水量+ 礦物質重 肌肉量＝除脂體重 –骨質量 總體重＝身體總水量+ 蛋白質+ 礦物質+ 體脂肪量 3 2014/3/19 肌肉-脂肪分析  骨骼肌重 骨骼肌重係依據四肢之肌肉含量計算而來，因為四肢主要由骨骼肌組成，約 佔全身骨骼肌量之70% 。  •體脂肪重 由於體脂肪量之個體差異大於肌肉量者，因此體脂肪之條狀圖標度較廣於骨 骼肌重之標度。 骨骼肌 •如果這三條線段約略其長，意謂身體組成均衡得當 ； •相反地，如三者間起伏波動長短不一，明示該受測者之身體組成並不均衡。 體脂肪 如何應用肌肉-脂肪分析？ ■ 逐一