如何调整新生儿睡眠时差.pdfVIP

如如何何调调整整新新生生儿儿睡睡眠眠时时差差 一、刚出生的宝宝睡眠有“时差” 胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分， 是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的 分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习 惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚 面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。 一般新生儿每天的睡眠时间约16 ～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增 长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约 13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多 段，且浅睡和深睡会交替进行。 二、让宝宝适应“白天阶段”需耐心 其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有 原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那 么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸 妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。 要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝 出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还 以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝 宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自 然就睡了。 如果不容易弄醒宝宝， 以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等 宝宝稍微清醒时， 用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的 反应。 本文作者：菠萝育儿