书法和养生.doc

书法和养生 书法和养生 书法是我国特有的传统艺术，是中华民族的宝贵文化遗产之一。源远流长的中国书法艺术，有数千年的悠久历史。古往今来，书法家多长寿。据初步统计，中国历史上有生卒年代可考的著名书画家152名，其中有109名活到70岁，享年80至90岁者亦不乏其人。著名的欧、颜、柳、赵四大书法家也都年逾古稀，欧阳询享年85岁，颜真卿寿至76岁(被逼迫自．杀)，柳公权高寿至88岁，赵盂照活到68岁。再如隋代智永活了近百岁；唐代虞世南89岁；五代杨凝式82岁；明代文征明90岁，黄宗羲86岁，董其昌82岁；近代吴昌硕83岁，齐白石94岁；现代书家张宗祥84岁，郭沫若90岁，张大千84岁，黄宾虹93岁，沈尹默88岁，林散之87岁，孙墨佛年逾百岁。我国历代能查出生卒年代的皇帝209人，其中活过80岁的仅4人。有趣的是，这4位皇帝都爱好书法。他们是梁武帝萧衍活了86岁，唐代女皇武则天活了82岁，宋高宗赵构活了81岁，清乾隆活了89岁。书法为什么能长寿?是个值得研究探讨的课题。笔者认为，有以下几点供参考 一、书法是一种艺术气功 凝眸、沉思，白纸、黑墨，手握三寸柔毫尽情挥洒，仿佛置身于清净忘我的世界。练书法，其实就是在做气功（智—体气功、养生气功或称艺术气功），是一种讲究脑、体合一，练气、养气与用气的功夫。书写前，凝神静思，谋划全局。保持情绪安定，气沉丹田，排除杂念，思想集中。书写时，头正身直，臂开足安，悬肘松肩，灵活自如地运用手指、腕、肘、 臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，使体内气机、血脉畅通，真气充盈。书写中，动作柔韧圆活，快慢相兼，静中有动，刚柔相济，赋词吟诗，意力并用。通过自身意念、呼吸与姿势，实现人体精、气、神的自我调节与完善。 气功注重调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），讲究松紧自然，虚实有度，意气相随，书法亦然。书法讲究用笔、结字，创作注重情感、意象与境界。要写出气势与神韵，既要会用力，又要会用气，才能写出有功力的作品。所以书法能凝神聚精，吐浊纳清，平衡阴阳，百脉相通。通过调心存神，精神内守，排除杂念，导引进入无形无象，一切外物都不想的空灵、清净、养生的境界。 不同书体对人有不同好处。如练篆、隶、楷书可历练静功与耐力；练行书如行云流水，自然流畅，写起来非常轻松；练草书如龙飞凤舞，激情进发，酣畅淋漓，是宣泄情绪、抒发豪情的最佳形式之一。 练书法须吟诗赋词。写诗能抒怀寄情，诗词的美妙与韵律调节身心，书法、诗词智体合一，动静合一，心神合一，和气功同源。既消除疲劳，益智健脑，又畅通气血，舒筋通络。 总之，书法是养生气功的主要内容之一，属内功的范畴。通过意形结合，动静结合，练养结合，达到意气伴行，恬淡虚无，精神内守，积精神全的境界。人有三宝，即精、气、神，书法正是保精、益气、养神的过程，通过练书法使人们精充、气足、神全，所以有利于延缓衰老，健康长寿。 臂、肩、腰、腿全身各部位协调动作，使体内气机、血脉畅通，真气充盈。书写中，动作柔韧圆活，快慢相兼，静中有动，刚柔相济，赋词吟诗，意力并用。通过自身意念、呼吸与姿势，实现人体精、气、神的自我调节与完善。 气功注重调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），讲究松紧自然，虚实有度，意气相随，书法亦然。书法讲究用笔、结字，创作注重情感、意象与境界。要写出气势与神韵，既要会用力，又要会用气，才能写出有功力的作品。所以书法能凝神聚精，吐浊纳清，平衡阴阳，百脉相通。通过调心存神，精神内守，排除杂念，导引进入无形无象，一切外物都不想的空灵、清净、养生的境界。 不同书体对人有不同好处。如练篆、隶、楷书可历练静功与耐力；练行书如行云流水，自然流畅，写起来非常轻松；练草书如龙飞凤舞，激情进发，酣畅淋漓，是宣泄情绪、抒发豪情的最佳形式之一。 练书法须吟诗赋词。写诗能抒怀寄情，诗词的美妙与韵律调节身心，书法、诗词智体合一，动静合一，心神合一，和气功同源。既消除疲劳，益智健脑，又畅通气血，舒筋通络。 总之，书法是养生气功的主要内容之一，属内功的范畴。通过意形结合，动静结合，练养结合，达到意气伴行，恬淡虚无，精神内守，积精神全的境界。人有三宝，即精、气、神，书法正是保精、益气、养神的过程，通过练书法使人们精充、气足、神全，所以有利于延缓衰老，健康长寿。 二、书法是一种心灵体操 为探讨书法养生的机理，我们先了解一下情绪与心理应激对人身体的影响。应激是由应激因子引起的一系列机体感觉与机体反应。应激反应是人体本，能的一种保护性反应。人的情绪变化无常，中医称七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。一般情况下，应激反应并非致病。但在强烈的精神创伤或持续长久的慢性应激得不到释放，日积月累，就会使人体气机紊乱，脏腑气血失调，免疫力下降，而引发疾病。现代社会生活节奏加快，竞争压力加大，浮躁与功利