经络锻炼治好了我慢性病等.docVIP

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经络锻炼治好了我慢性病等

经络锻炼治好了我慢性病等我曾患有二十多种慢性病,过去年年都要住一次院。8年前,我开始练习经络保健法,至今已有5年没有住院了,还节省了数万元药费。 我进行综合保健的要点是按摩合谷、内关、足三里这三个穴位,坚持以腹式呼吸为主的基本吐纳锻炼,采取以两腿为主的体育锻炼。 按摩三个重要穴位 1 合谷穴。用拇指和食指交替捏揉,稍用点力,以中等速度捏揉200次,每日早晚各按摩一次。 2 内关穴。两手握空拳,左、右手的内关穴相撞,以中等速度互相敲打200次,每日早晚各一次。 3 足三里。双手稍用力,力度适中,一手在足三里上拍打,另一只手同时拍打腿内侧200下,然后再用同样手法拍打另一腿200下,早晚各一次。 以两腿为主的锻炼 人体体表的经络在皮肤以下、肌肉以上,进行体育锻炼时,全身骨骼的运动就带动着全身的经络活跃起来。 我选择每天早晨太阳出来后至黄昏前的时段,以每分钟百步以上的速度步行半小时,约5000米。每周至少像这样步行5次。最佳的步行姿势是:收腹、伸延背肌、挺起腰杆、伸开膝部。 坚持以腹式呼吸为主 腹式呼吸能刺激体表的9个经络(如双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉),并刺激五脏六腑的经络和气血运行,所以,这种呼吸是一种很好的经络锻炼方式。腹式呼吸要做到慢而深,先用口呼气,嘴唇缩成吹口哨样,缓慢并轻轻收腹,腹壁下陷,呼气时要深些,要比吸气时间长一些;吸气要经鼻吸气,使腹部逐渐形成隆起状,略微停一两秒钟,经口呼出。整个过程节奏要自然轻松,每分钟约6~7次。每日两次,在上午10时、下午4时各做一次,每次5分钟。 通过练经络保健法,我原有的神经衰弱、失眠、支气管扩张、慢性鼻炎等疾病已不药而愈。去年我去泰山旅游,70岁的年纪徒步上山,丝毫没有累的感觉。 竞走战胜脚腱痛 我年过60后,逐渐感觉到脚腱痛,两三年后疼痛加剧,坐下后片刻起来时的一刹那,疼痛剧烈,简直想哭出来。 行动不便,坐公交车成了我最好的交通工具。但是坐公交车和在家一样有其共性,那就是坐下来舒服,下车的片刻步履艰难。下车后只能不离地的一步步挪动,才能缓解疼痛,无论走多远或多近,都不能解除痛苦。 既然挪能缓解疼痛,能否以此锻炼脚跟部的肌肉,从而战胜脚跟痛呢?竞走,是擦地而行,和移动相雷同。一个大胆的设想就此产生:我要竞走,去战胜脚跟腱疼! 去年四月份,我迎着和曦的春风,跑向公园,开始了竞走锻炼,擦地而行:一步、三步、五步……坚持了5分钟,第一天结束了。良好的开端是胜利的一半! 我制定了“竞走半年计划”:每天竞走十五分钟,从每分钟50步,到100步、140步……3个月后,疼痛基本消除,精力旺,睡眠香。半年后,疼痛全无。为了巩固成绩,我又竞走了半年。去年年底,我去四川旅游,轻松登上了4500米的黄龙风景区。 这就是成绩,这就是秘方!老年朋友们,你们有类似的病痛吗?不妨试试竞走这剂良方。 马齿苋治好了我的肛周脓肿 肛周脓肿,这个看似不起眼的疾病,曾一度给我的精神和生活带来了沉重的负担。2001年秋,我的肛门周围先是湿漉漉的,感觉很不舒服,几天后出现红肿发热,每次排便都很困难,在当地医院被确诊为“肛周脓肿”。 我先后吃过不少药,可病情一直缠绵不愈。家人见我痛苦难忍,甚至定下了去北京一家医院做手术的准备。也就在此时,一个来探望我的朋友回家后,无意间向家人谈起了我的病情。朋友的父亲得知后,随即向我推荐了一验方:将鲜马齿苋捣烂,分别于午休前和晚睡前贴敷在洗净的肛门患处(无需胶布固定),每天换敷2次即可。 在贴敷1天后,我已感到肛门舒服了许多,到了第3天就不痛不痒了,1星期后竟然治愈了。神奇的疗效,不仅一扫我几个月来心头的阴霾,还免去了手术之苦,令老伴和我又惊又喜。 马齿苋为一年生肉质草本植物,全草是药,在全国很多地方都有分布,房前屋后、路边田埂到处可见,采摘方便。由于味道鲜美,因此也是许多家庭餐桌上受欢迎的野味小菜。 马齿苋何以能治疗肛周脓肿?中医认为它味酸性寒,归大肠经和肝经,有清热解毒、凉血止血之功,善治湿热痢疾和腹泻,被称为“天然抗生素”。生吃马齿苋可治黄疸性肝炎、丹毒、脚气、口腔炎。马齿苋煎水内服,可治肠炎、痢疾;捣汁外敷还可治疗颜面、体表的疔疮疖肿、蚊虫咬伤、急性湿疹。难怪马齿苋身手不凡! 1

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