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郭健――成功抗癌爱美女士2003年5月15,医生告诉郭健患的是恶性肿瘤。为阻止癌细胞扩散,她的右侧乳房连同部分腋窝组织,必须全部切除。这对于她来说,不亚于一个晴天霹雳。 郭健是个爱美的女人,总是把自己打扮得精致美丽、女人味十足,现在要拿掉一只乳房,简直就像是上天和她开了一个大大的玩笑!但是做过医生的她此时是理智的,知道只有这样做才能保住性命,于是,她平静地上了手术台。 康复训练获成功 虽然手术很成功,但没想到接下来的化疗却让郭健差点承受不了:她整天冒虚汗,指甲开始发黑,头发大把大把地脱落。她感到自己似乎正一步步滑向死亡的边缘,经常莫名其妙地大哭、发脾气,不知道生活的希望在哪里。有时还想:这样痛苦,还不如死了算了。 在家人的帮助下,她逐渐放松下来,开始认真考虑自己目前的状况和治疗方案。最后她做出决定,不再进行化疗,自己进行康复训练。 早在1997年,郭健便从广州市第一人民医院辞职,自己开起了保健品公司,后来又开办了瑜伽会馆。多年的医学知识和瑜伽养生经验,让她非常了解如何能更好地恢复身体的机能。 郭健为自己安排的第一步训练是瑜伽伸拉运动,还要配合呼吸,想象着自己呼气时,把癌细胞和病气呼出去,吸气时,把大自然的能量吸进来……经过3个月的锻炼,她的胸部和手臂可以自如地活动了。逐渐地,她总结出一套抗癌方法――瑜伽伸拉调息运动,要领是:深吸气,两臂上抬,带动脊柱向上极限延伸,自然呼吸5次,最后呼气,手臂放下,全身放松。 2003年底,经过半年多的调养后,郭健渐渐恢复了往日的精气神儿。在后来连续几年的检查中,她的体内都没有再发现癌细胞的存在。 四方传播抗癌法 2005年,“珍爱乳房”粉红丝带公益活动在全国展开。这些年来,郭健一年四季奔波在全国各地传播粉红丝带,为女性朋友讲述自己患病的经历:从心理调节到身体保健,从减压到瑜伽锻炼,从患病到康复的心路历程…… 郭健想告诉更多的癌症患者如何面对癌症、如何在生活中更好地爱护自己,让更多的奇迹发生。每次被邀请作讲座的时候,她总是会详细告诉大家自己的心得体会―― ■不要恐惧患了癌症,其实是身体在向你发出预警,提示你的生活方式或性格、思维、行为等方面已经出现问题,你需要反省和改变自己,更应坦然接受。 ■抓紧治疗安排好工作,及时进行手术、化疗、放疗等必要的治疗。 手术方案的选择:改良根治手术方案比保乳手术的方案更安全、彻底,这样可避免复发的可能性。 化疗的承受能力:每个人的体质和承受力不同,如果实在痛苦不要硬撑,但是起码坚持做4个疗程,再改用自然疗法。坦然接受化疗后容貌的改变,这一切都是暂时的,随着化疗结束,一切都会很快恢复。 ■静养身心术后及化疗期间要保证充足休息时间,可到空气好和安静的地方静养。尽量不要让太多的人知道你患病,避免因接待客人而消耗更多精力。 ■功能锻炼坚持练习一些舒缓的瑜伽动作,保持体态及体能,避免伤口的疤痕生长和挛缩。我预防手臂肿胀的方法:术后三个月内疤痕增生速度很快,拆线后及早进行手臂的锻炼,多做抬手、扩胸的练习,不要怕痛,但要量力而行、循序渐进;治疗期间输液不要注射患侧手臂的静脉;睡觉时可把手放在头上方的枕头上;不要用患侧手提重物。 ■适当工作在自己感到精神和体能较好的情况下,可适当地工作或参加一些培训、学习,分散对疾病的注意力,渐渐地走出病人的角色,感觉自己同样是个有用的人。 ■情绪的宜泄保持乐观心态,选择欣赏娱乐节目或戏剧片让自己尽情地大笑,或者听音乐、唱歌、跳舞,增强表达生命美丽的能力及自信,从而克服自卑心理。心里不快要说出来,可向亲朋好友尽情倾诉;难受时可以痛哭一场,不要压抑或过分的理性和坚强。 ■营养均衡化疗后胃肠的消化吸收功能很弱,饮食要尽量清淡、易消化吸收、且有营养。我每天早晨喝自己磨的五豆浆(红、黄、黑、绿、白)加全麦面包;中午,常吃清蒸鱼、瘦肉炒青菜、苦瓜或西红柿炒鸡蛋、鱼片蒸鸡蛋等;晚餐,则吃一些如面条、稀饭等易消化的食品。切忌吃油炸辛辣的以及虾、蟹等刺激性和难消化的食品。 我常煲的汤:瘦肉煲节瓜、瘦肉煲苹果或雪梨、瘦肉煲冬虫夏草、瘦肉煲土茯苓、瘦肉煲土豆和胡萝卜、瘦肉煲灵芝等;把瘦肉剁碎了用水炖汤或滚烫可以补血;用北芪、枸杞、花生、莲子煲水当茶喝,可以补气、升白细胞数量。 (据《中老年保健》) 1