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科学发声锻炼方法 一、基本训练（一个小时） 影响音质的要素有以下几点 : 呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔个部位灵活性 . 人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官 , 喉头和声带 , 咽腔和鼻腔 人类的声音是有呼吸的气流造成的 , 气流是声音的原动力 , 正常的呼吸是语言流畅的基本条件 . 1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的 . 肺 : 人的声音就是靠肺排出的气流 . 经由支气管、气管达到喉头 , 冲击声带、咽头 , 擢用和口腔鼻腔等发音器官形成的。 2 、咽头和声带 : 声带藏在咽头里面。两条声带可以左右 , 也可以闭拢 , 中间的通道叫 声门 . 从肺湖出的气流通过关闭着的声门是 , 就引起了声带的震动 , 发出声音 . 3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是声音要的共鸣器官 , 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音 , 经过这些共鸣器官的调节作用 , 不仅音量加大了 , 而且音色也丰富了 . 二、用气训练 :(15分钟 ) 目的 (1) 提高音质 . 呼吸的正确和否 , 是决定声音好坏的关键 , 气不足 , 声音暗淡无光 . 用气过猛 , 又损坏声带 . 如果使用得当 , 不仅音色优美 , 音量也会大的惊人 (2) 学会调整呼吸 , 缓解紧张 , 放松心态 . 位置 :A: 舒适地做在椅子里 , 闭上眼睛 , 均匀地呼吸 , 全身放松不动 . 头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 . 脚趾 , 全身没有任何紧张 . 听一段音乐 , 所有的注意力都集中在美妙的音乐上 . B 寻找呼吸支点 . 继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动 请把手放在那位置上。 C 方法：在椅子上做直背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。 (1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼 (5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同时 呼吸 ( 日常说话用此方法 ) 口诀： 兴奋从容两助开，觉不吸气气自来 3 、发声练习 :(10 分钟 ) A 发生准备活动： (1) 短促。连续的 吹灰 目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量 . ( 横隔膜的位置在胸腹之间 ) (2) 气泡音 的方式按摩、活动声带 . 所谓 气泡音 ，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种 气泡音 。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注 : 用嗓前练 气泡音 ，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用 气泡音 ，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。 B 、发声 : 目的 学会用气息发声 要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸和发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。 (1) 自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的 He 声 , 在发出 He 声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的 Mu 声。注意在发出 Mu 声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动 . 在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出 Ma ，这个声音在气息的支持下保持一段时间。 (2) 在 (1) 的基础上，用不同的音高发出 He — Mu — Ma. 高山 芳香 中国伟大 山河美丽 横看成岭侧成峰，远近高低个不 三、声音的共鸣训练 :(5分钟 ) 人体的共鸣机构 , 从共鸣效果来说 , 分高音 ( 头腔 ) 、中音 ( 口腔 ) 、低音 ( 胸腔 ) 、三个区域 . 对口语表达来说 , 取得最佳效果的共鸣方式 , 应是 以口腔为主、三腔共鸣 的方式 . 良好的共鸣 , 不仅使声音得到扩大 , 而且使音色得到美化 . (1) 口腔共鸣：声音的圆润和响亮 , 和口腔