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失恋心理调节 失恋的心理调适 （请大家耐心看完） 爱情是美妙的，但当一场爱情走到了尽头，曾经相爱的双方如何化解矛盾、和平分手，失恋后如何调节自己的心态，周围的人如何帮助恋爱双方摆脱困境，这些既是感情上的问题，又是知识性、技术性的问题。这里，我们就针对这些问题进行心理分析，为大家提供一些“技术上”的帮助。　 　　一．选择合理的分手方式 　　当你发现对方并非自己理想的爱人时，当然要提出中断恋爱的要求。但即使有足够的理由中断爱情，也应当讲究方式，谈恋爱时要真诚，提出中断恋爱时也要真诚，提出中断爱情的方法主要有以下三种： 　　 　　 1、面谈――采用这种方式要注意： 　　 选择适当的地方，如果对方性格刚烈、占有欲强，就要尽量选个公共场所，而避免选在偏僻的地方。 　　首先肯定对方在恋爱时对自己的爱护和关怀，否则如采取诅咒、漫骂的方法，会激起对方的仇恨，使矛盾激化。 　　切忌优柔寡断，给对方留有幻想，那是对对方的折磨，也会给自己留下隐患，所谓 当断不断，反受其乱 。这一点是很重要的。 　 2、通过书信表达态度。 　　此方法有更大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。　　　 　　3、寻求中介人的帮助，采用这个方式要注意： 　　中介人是对方也认识、了解的，最好是对方信得过又非常尊重的人，可以顺势对其进行开导、安慰。 　　切勿给对方造成的感觉是你在到处损害他的尊严、败坏他的名声。既然分手了，就更要给双方都留些余地，要积口德。 　　 　　二、失恋后有哪些心理和行为特征 　　 　　失恋者由于失去了对方的爱情，其他感情又不能替代，会产生极度的绝望感、孤独感和虚无感。在这样的时候，失恋者往往有以下不良的心理和行为特征： 　　 　　 1、自杀。失恋者的自卑、悲观、厌世、空虚、羞辱、悔恨等各种负性情绪极端强烈，想摆脱心理负荷，就会导致自杀。 　　 　　 2、报复。这是一种较常见的发泄手段，是极度的占有欲受到挫折而唤起的报复心理。 　　 　　 3、抑郁。其主要表现为：焦虑、冷漠、痛苦、颓废等，严重的有可能导致精神疾患。 　　每个人在社会生活中都会形成自己的心理防御机制，各种心理防御机制都带有中性的特点，适当地使用可以起到自我保护恢复心理平衡的作用。然而，一些心理防御手段在使用过程中若走向极端，也同样可以导致不健康心理的出现。失恋的人在状况发生后很常见的一种滥用防御机制就是“退避”。当事人会从引发挫折的状态中退出，尽可能地回避现实，拒绝和现实接触。这种情况又被称为“铁桶现象”，就是指自我封闭逃避现实的做法。然而，当今社会生活节奏日益加快，每个人都有忙不完的事情，日常生活中的许多事情根本无法引起周围人关注。所以，如果当事人想借自我惩罚引起对方自责或者是他人的关注，结果可能是适得其反的。一味坚持下去，就会导致自己和他人和社会的隔绝，最终使自己被别人淡忘和遗弃，这种自身人格的消极变化，后果更是悲观和残酷的。 　　三．失恋后的自我调试 （一）重要的原则： 　　1.不再纠缠正视现实 　　如果他真地已经不爱你了，事实或他本人已明确地告诉了你，不要缠着他不放，纠缠也许会令他一时无法逃脱，但你已得不到你所要的那份真情，又何必为他伤心、伤情，浪费青春呢？放弃一段已经死亡的情感，你也许还会痛苦，但却给你腾出了情感的空间，让你能重新面对生活。如果你认为你们的关系不是无可挽回，可以选择离开他几天，让彼此有认真思考的空间，如果他真地需要你，请相信，没有人会轻易放弃他所追求的真爱。 　　2.不要责备放眼未来 　　不要再继续责备那个负了你或不再深爱你的人了，更不要怪自己命苦，怪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。对自己缺乏信心，自怨自艾更无异于自虐。调动思绪，调整心智，重新设定属于自己的生活的目标。 作者： 61.149.126.* 2006-10-8 10:09 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 失恋的心理调适 （请大家耐心看完） 　　如果你已是婚姻中的女人，不要为丈夫一时的冷漠而忧愁，如果存在第三者，而丈夫又舍不掉你时，重要的是不要放弃自尊，告诉他你真实的感受，不要做生活的配角，公平地和他争辩，如果他肯放弃她重新回到你身边，给他一次机会，帮助他重新进入你的爱情生活，发掘自己的美德和爱情的魅力，放弃牢骚唠叨，用健康的方法挽救你们的婚姻和爱情。 （二）学会独处 　　Ａ.短期调适方法： 　　１、适当地发泄情绪：别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭，可