不安时睡觉的后果!.pdfVIP

太晚睡觉等于自杀 任何试图更改生物钟的行为， 都将给身 体留下莫名其妙的疾病， 20、30 年之后再后悔，已经 来不及了。 一、晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安 静或听音乐 。 二、晚间 11- 凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨 3-5 点，肺的排毒。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得 最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应 Medicine ，以免抑制废积物的排 除。 五、凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者 最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯， 即使拖到９、 10 点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 ！ 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 ( 图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内 脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示， 比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵， 而整个脚底就 相当于人体身体的主 干。 下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下 吧。 拉拉耳朵养护全身器 官 肾是人体重要脏器之一， 乃先天之本。 肾脏功能是否正常， 对健康 长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为， 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位 有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、 养身延年 的作用。 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉 耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为 限，每次 3~5 分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回 推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防 治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病 症。 三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、 揉、捏、摩擦 15~20 次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明 目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤 病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂， 再搓摩至发红发热。 然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20 下。 此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后 右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻 喉咙疼痛，治慢性咽炎。 六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓， 手指托后脑壳， 用食指压中 指弹击 24 下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾 脏，有健脑、明目、强肾之功效。 七、全耳按摩法 双手掌心摩擦