养肾是促进长寿根本动力.doc

养肾是促进长寿根本动力 养肾是促进长寿的根本动力 　　每个人都希望自己福寿安康，快活到老。但是想要健康地在这个世界上“折腾”多年，也不是一件容易的事情。在众多人的探索中，人们发现了一个帮助养生延年的关键点：养肾！养肾是促进长寿的根本动力。 　　生老病死是人类无法改变的自然规律。自古以来，许多人都在做着一种尝试——寻找长生不老的药？其结果是：失望——没找到！据说秦始皇曾亲率大队人马到东莱（山东烟台的蓬莱），寻找长生不老的药，也没找到，却半路驾崩……。 　　世上究竟有没有长生不老的药呢？答案是--没有。现在没有，估计将来也不会有。那么，人类能不能战胜疾病？提高寿命呢？答案是肯定的--能。过去能，现在能，将来更能。大家一定会问，谁能帮助我战胜疾病，提高寿命？答案是--您自己。 　　那么，怎样才能战胜疾病？提高寿命呢？答案就两个字--养肾。 　　为使更多朋友懂得肾，理解肾，自觉地爱护肾，依靠自己的力量来战胜疾病，实现健康长寿。 一、为什么说“肾为先天之本”？ 　　传统的中医认为，肾为先天之本，生命之根。我国最早的医学巨著《黄帝内经？素问》中提出：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“肾者，封藏之本，精之处也。”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也。”其意识是说，肾贮藏精，精是人类赖以生存的根本，人的生命由精而产生，肾主管着机体的生长、发育、生殖、健康和长寿。　 　　一是，主藏精。这里所说的精，是指肾脏所贮藏的和机体的生长、发育、生殖功能相关的精微物质。精是机体生命活动的物质基础。肾所藏之精，包括先天之精和后天之精两部分。先天之精受之和父母，是组成生命的原始物质，具有生殖繁衍后代的作用，又称为“生殖之精”。　后天之精来源于饮食，是通过脾胃所化生的精微物质，又称为“水谷之精”。肾的盛衰，决定着人体生殖和生长发育的能力。 　　二是，主水。即主持和调节人体水液代谢的功能，故肾又有“水脏”之美称。《黄帝内经-素问》曰：“肾者，水脏，主津液。”肾的主水功能主要靠肾的气化作用来实现，主要表现在：升清降浊。即肾使清者上升于肺，进而输布全身，滋养各脏腑器官，此过程叫“升清”；肾使浊者下注于膀胱为尿，此过程叫“降浊”。 　　三是，主纳气。这里所说的气，是指机体内运动着的富有营养的精微物质和脏腑组织的活动能力。纳即收纳、纳藏，也就是说，由肺吸入之清气，必须纳藏于肾。肾气充足，摄纳正常，则肺呼吸平稳均匀；若肾气不足，元气不固，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘。故有“肺主呼气，肾主纳气”之说。 　　四是，主命门火，即肾阳（又称元阳、真阳、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激发促进生长、发育、生殖和各脏腑功能活动的能力，特别是脾胃需要此火的温煦，才能发挥其正常的运化功能。若命门火不足，会导致机体全身阳气衰弱，冬天怕冷，手脚冰凉，抗病能力下降。 　　五是，主骨，生髓，通于脑。是指肾之精气具有促进骨骼生长发育和资生骨髓、脑髓、脊髓的作用。肾藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋养骨骼。《黄帝内经-素问》中说：“肾生骨髓”，“其充在骨。”肾精充足，骨髓生化有源，故骨髓坚固有力；若肾精亏虚，则骨骼发育不良，脆而无力，骨质疏松，易骨折。 　　六是，开窍于耳，司二阴。《黄帝内经-素问》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。肾气充养，听力正常；若肾精不足，耳失所养，则出现耳鸣、听力减退、甚至耳聋等症。肾还开窍于二阴（即前阴和后阴），前阴有排尿和生殖的作用；后阴有排粪便的功能。若肾虚，则出现尿频、尿少，阳萎、便秘等症。可见，肾的作用何其重要。 什么是肾阳虚？日常生活中应该怎样食疗？ 　　肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，腰酸水肿，阳萎，不孕等症状。多由肾气虚引起。主要表现为，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症。 引起肾阳虚的原因很多： 　　首先，是年龄因素。人到中年即开始衰老，肾虚是衰老的具体表现。祖国最早的医学全书《黄帝内经？素问》指出：“女子，五七，阳明衰老，面始焦，发始堕。”“丈夫，五八，肾气衰，发堕，齿槁。” 　　其次，为饮食不科学。如果饮食搭配不合理，体内长期缺乏某些营养素，如缺乏锌，钙，铁等，也会出现肾阳虚。 　　再次，行为不节制。如果生活不规律，性行为不节制，也会出现肾阳虚。 　　此外，不合理的服药，过劳，生气，上火，发怒，惊恐等，也能导致肾阳虚。 　　肾阳虚者日常食疗防治措施：宜适当多吃糯米，黑米，苡仁，山药，甘薯，枣，麦芽糖，芡实，桂圆，核桃，胡椒，韭菜，蒜，生姜，辣椒，桂皮，荔枝，菠萝，桃，杏，樱桃，杨梅，牛乳，牛肉，羊肉，狗肉，雀，淡菜，海虾，海参，鸡，鹿肉，