八个饮食习惯助你健康长寿.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 八个饮食习惯助你健康长寿 来源于:美食天下 导语：八个饮食习惯帮助你健康长寿 1．每餐之前喝两杯水 。 这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一 项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用 。 2．吃完快餐喝一大杯水。 快餐里的热量和盐 一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 3．不放弃每一个吃洋葱的机会。 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱 挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错 了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤 其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 洋葱香煎鸡蛋 4．有条件的话，用凉开水泡红茶。 最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜 相比，一份红茶中含有更多的 抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有 益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 5．下午三点，准时加餐。 也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借 口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。 酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 6．每天订个喝水任务量。 忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准 备一个1．5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班 。 苹果柠檬红茶 7．多吃蘸菜。 不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所 以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁 只是原来的1/6。 8．有些“素”菜要“荤”着吃。 油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜 、胡萝卜中含有大量的β—胡萝 卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么 保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 蘸汁油麦菜 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 【图文】彩色汤圆的做法大全,怎么做如何做好吃 02、 芹菜的各种给力吃法 03、 【图文】日式猪扒盖浇饭的做法 04、 【图文】小菜拌假鲍鱼的做法 05、 晚餐吃太晚 健康有损害 06、 盘点八个“解腻”秘方 07、 【图文】酥炸小河虾的做法 08、 鸡蛋是最营养早餐吗 09、 平民菜也能吃出长寿来 10、 【图文】天鹅泡芙的做法 11、 【图文】麻辣醋溜藕片的做法 12、 孕妇能吃生鱼片吗？小心寄生虫病 13、 【图文】水果蜂蜜酸奶的做法 14、 5类孕妈妈，喝牛奶需谨慎 15、 营养不够？小心智力被拖后腿 16、 【图文】油焖甘露子的做法 17、 【图文】