学生田径队训练计划.docVIP

初中生田径队训练计划 一、训练时间和地点： 训练在我校操场及街道进行。 具体时间：上午 6：00—6:30 ； 下午 17：10——18:10 二、训练教师及学生名单 ： 教 练： 胡春波 孙立财 队 员： 三、训练安排： (一)、准备期:(一周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:(.10月——.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(.11月——.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段:(.12月——.1月):专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 五、训练次数与时间: 每周训练四次,每次1小时左右。 六、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 第2篇：初中生田径队训练计划思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的 体育工作做的更好。 二、 组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。 并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、具体目标、任务 1.认真负责做好训练工作。 2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。 3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。 4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。 5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛 场，推动学校体育工作。 6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。 四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责 五、训练计划 （一）、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛； （二）、训练安排（分四个阶段） 1、第一阶段：时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。 2、第二阶段：时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练 和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负 荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在 训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 3、第三阶段：时间为第7周，。采用中高等强度，调整运动量， 降 低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及 心理素质的训练。 4、第四阶段：多进行全面身体素质的训练。 A、柔韧性方面练习采用：两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。 B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。 D、协调性方面练习采用：各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。 速度、灵敏性方面练习采用：原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。 耐力性方面练习采用：定时跑、定距离跑、越野跑等。 弹跳性和力量性练习：各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。 （三）、训练时间：每周周二周四下午4：00——5：30。 （四）、训练地点：田径场 第3篇：初中生田径队训练计划 (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为08年区运动会做好准备。 二、训练重点： 重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。 三、训练时间：年3月--年5月份. 四、准备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。 要求： 1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 五、过度期： 根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求： 1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 六、巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。 第4篇：初中生田径队训