女性健康知识讲座--女性养生保健之道 PPT课件.pptVIP

医 部队权威保健专家 在多年的部队临床工作中积累了丰富的经验，对妇科常见病、多发病的防治及多种疑难杂症有很深的造诣。 擅长治疗高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病、高脂血症、顽固性失眠，骨质疏松症，痛风，胆结石症、各类肝炎、胃肠道功能紊乱、痔疮、便秘，慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病、支气管哮喘、难治性肺结核，贫血，乳腺疾病、妇科常见疾病。对肿瘤放疗及化疗引起的副反应的治疗有独到方法。对疲劳综合征、更年期综合征、心身疾病、性健康问题、亚健康等调理更具特色。 荣耀与辉煌的历程 发表国家级、国际学术论文100余篇 参与多部学术著作的编著，并任《中华医学进展与临床》一书副主编，《航空军医》杂志编委 先后两次荣获空军有突出贡献优秀科技干部和科技贡献奖，三次荣立三等功 《解放军报》曾报道了杨庆生《勤钻研科研出成果 治顽症饮誉军内外》的先进事迹 导 语 女人是水做的——清澈透明； 男人是泥做的——浑浊不堪。 聆听保健的智慧、感悟生命的密语，容颜便自然天成，岁月亦如倒流罗盘！ 女人养颜先养生 值得所有女人铭记一生的金玉良言：养生，就是借天地之力，依阴阳消长之法，知四时节气之变，明十二时辰之养，掌握人体生物钟与生物节律养生法，就是掌握了长寿健康养颜的秘诀！ 1、气和，天神方有主 气是人体一切生命活动的动力，女人一旦气不足，就会出现神疲乏力，气短、干咳、虚汗、多喘、腹泻、腹胀、经多、水肿等诸多病症，学会补气，对于养生至关重要。 气虚多食补气食物 小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、韭菜、胡萝卜、山药、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、泥鳅 学会控制情绪 女人天生多愁善感，怒则气上，善则气缓，悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气短。 女性一定要随时随地学会控制自己的情绪，保持心平气和，同时积极运动，让身体运行通畅，这样才能阴阳调和，青春永驻。 2.善养女人血、滋润又美丽 女性由于特殊的生理结构，以血为本，只有血足，才能使皮肤红润富有光泽，若不善补血，则面黄肌瘦、唇甲苍白、头晕眼花、贫血等。 心主血、肝藏血，肝为肾之子，血虚一定要善于补血，补血食物：红枣、桑葚、龙眼肉、金针菜、菠菜 补血把握时机 经血也会导致铁元素流失，女性户外活动相对较少，会导致阳光合成的vit不足，建议经期不补，经后补才会看到效果。过度疲劳也会引起血虚，，女人一定要做到劳逸结合、怡养情志，不可劳心伤神。 3.胃安，健康美丽之源 肾为先天之本，生命之根，对女人同样重要，肾为人体健康之源、美丽之源、气血生化之源。女性的月经、怀孕造人、哺乳、带下等生理过程均以肾精、阴血为用，而其有容易损耗缺失。 女性更需补肾，否则无精打采，哈欠连篇，像打了霜的茄子一样焉了。容易导致失眠、眼袋水肿、黑眼圈、肤色暗淡无光泽，肤质粗糙、皱纹色斑。 补肾膳食调养 四肢冰冷，脸色苍白属肾阳虚，宜吃热量的食物：羊肉，狗肉，韭菜，泥鳅等。 手心出汗，口干舌燥、耳聋耳鸣、脸色发红者属肾阴虚，应该食用：海参、枸杞、甲鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、天麻、银耳；饮食中应多吃清凉食品，如山药、金银花、绿豆、鱼汤等 肾虚者忌吃或少吃食物 柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 养生七八定律 女性的生命周期跟“七”有关，“七”是女性生周期数，每七年就回出现一次较大的变化，不同年龄段的女性，保养方法各异，了解奥秘找到适合自己的养生之道。 温度决定女人的容颜 女人一旦受凉，脸色就难看，找自己照顾得暖暖的脸蛋就会水嫩嫩的，增添几分迷人害羞，奥秘之初在于温度，适宜的温度不但使女人如阳光般灿烂温暖，而且会让女人自信中平添几分姿色，对女性健康起着极其重要的作用。 冬天温度与风度并存 寒冷的冬天，女人们总是在温度与风度中纠结，保暖内衣不显臃肿，同时又不失风度，一旦温度没了，风度也就远去了。温度和风度兼顾，最直接的办法是随季节变化增减衣服，除了全副武装保暖性能好的衣服外，千万不要忘记，脚是女性最需保暖的地方，离心脏最远，负担最重，外出一定不忘穿双厚底保暖鞋。 睡前泡脚好处多 临睡前，泡热水脚一年四季不能落下，水温在45—50摄氏度，先用热气蒸一下脚，水温适宜时开始泡脚，可不断加水，最好泡到全身出汗。足浴时脚不停搓动，脚趾相互摩擦，睡前泡30分钟队手脚冰冷的女性最管用。 多食热性食物 天气寒冷时，贪食寒凉食物的女人需控制一下，怕冷者宜选温热食物或药材进补，红色、甜味或辛辣调味品和食物都有功效，如：羊肉、牛肉，鸡肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、韭菜、辣椒、芥菜、甘蓝、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜等。 烹调寒性食物时，可放些热性的调味料调和，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒、黄花、陈皮等。 谨防宫寒