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体育锻炼对脑力劳动者生活方式影响探究[摘要]本文采用了文献资料和综合分析的方法,探讨了科学的体育锻炼在脑力劳动者身体机能方面和劳动、消费、精神等生活方式方面的影响,提出了有利于脑力劳动者健康的体育生活方式,旨在使脑力劳动者提高对科学体育锻炼强大功能的认识,不断改进并完善自身的生活方式,从而减少疾病,增进健康,为社会创造更多价值。 [关键词]体育锻炼 生活方式 脑力劳动者 体育生活方式 影响 [中图分类号]G806[文献标识码]A[文章编号]1009-5349(2010)06-0052-02 前言 随着经济的不断发展,人类文明的不断进步,人们生活压力的不断增加,适当的体育活动应当成为了当下这个以“和谐”为主题的新时代中新人类的减压方式。适当的体育活动不但可以促进人体素质的不断提高,同时对于脑力劳动者减轻工作压力也有积极影响。因此,探讨体育锻炼对脑力劳动者生活方式的积极影响行之有效,对于满足脑力劳动者健康需要和促进其实现更多社会价值有着重要的意义。 一、有碍脑力劳动者健康的不良生活方式 现代人的生活压力较大,每天不仅要面对工作带来的压力,同时要承受生活的压力。快节奏的工作规律不仅使人常处于疲惫状态,更让人失去了闲暇的休息时间,让现代的脑力劳动者在精神上一直处于紧张状态,得不到适当的锻炼,大脑长时间得不到放松。据有关人士介绍现代人的不良生活方式主要表现在以下几种:极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、与家人缺少交流、长时间处在空调环境中、长坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律。而在以上几种生活方式中我们也不难看出缺乏体育锻炼占首位。因此适当的体育活动是脑力劳动者放松大脑,释放压力的最佳方法。 二、体育锻炼对脑力劳动者生活方式的影响 (一)身体机能方面 1.对神经系统的影响。神经系统对全身器官,系统发挥正常功能起决定作用。如果一个中年人每天坚持锻炼1小时,那么相比不锻炼的人他的脑细胞在工作时获得的血液供给要多30%。因此,适当的锻炼可以为脑细胞的工作提供充足的能量和氧气供给,提高神经系统的工作效率,使大脑处于兴奋与抑制的合理交替过程中,提升工作效率。 2.对心血管系统的影响。促使人的心脏容积、肺容积、血红蛋白量逐步提高。经常锻炼的人活动时心脏输出血量迅速增加,安静时心率下降,使心脏赢得较多休息机会。发生高血压、冠心病机会明显小于那些不锻炼的人。 3.对肺功能的影响。试验证明从事有氧运动可以有效提升肺通气量和肺活量,改善身体供氧能力,促进新陈代谢。 4.对肌肉耐力素质的影响。现代从事脑力劳动的人经常会出现这样一些情况:容易疲劳,记忆力减退,常坐身体各部位会出现疼痛等症状,这都是由于长时间得不到锻炼,耐力水平下降的表现。 (二)生活方式方面 1.对劳动生活方式的影响。由于脑力劳动者一般从事的工作都需要有一定的创新性,需要不断地去开发一些新的思路,因此作为脑力劳动者需要不断地“换脑”。体育锻炼能不断地促进身体各机能的提高,能为人体脑细胞提供充足的能量和氧气供应,对于大脑有很好的调节作用,同时体育活动更是进行人际交流的重要手段。因此作为现代脑力劳动者要进行适当的体育锻炼,在调节自身机能提高工作效率的同时,有效地与人沟通,促进和谐发展。 2.对消费生活方式的影响。体育锻炼能够缓解身体各个部位的疲劳,放松心情,减轻压力。俗话说“劳逸结合”,就是要人有适当的休息、锻炼。人如果一直处于紧张的工作状态下会让自己疲惫不堪,同时也会降低工作效率。随着现代技术的发展,人们选择体育锻炼的机会也有了很大的变化。比如随处可见的健身会馆,运动场所。如果觉得这些会浪费时间可以购买适合自己的健身器材放在家里,随时随地进行体育锻炼。而与此同时也可以选择自己喜欢的或者舒服的运动装备,现在各式各样的运动服饰在商场中也是随处可见的。以上我们不难看出现代化的体育锻炼不仅在形式上不同于以往的体育锻炼,而且在消费等方面也与以往有所不同,它大大改变了人们的消费观念、消费方式,对于脑力劳动者有着新一层面上的意义,对于现代人的消费方式更有新意义。 3.对精神生活方式的影响。现代人生活压力较大,作为脑力劳动者更是有着较大的压力。有时为了工作进度能够快些会加班加点地做事,甚至将该有的吃饭休息时间也省去了,这不仅使大脑得不到休息同时也会使精神处于紧张状态。而适当的体育锻炼可以使大脑紧张的精神状态得到放松,使身心都得到休息。同时在锻炼之余可以进行情感的沟通,促进个人与家庭亲人之间,与同事之间的感情沟通,同时这种沟通会反作用于工作,同样可以提高工作效率。 (三)运动锻炼健美形体、增强体质 随着科学技术的迅速发展,现代人的体力劳动逐渐减少,如果过分依赖于电气化、